Mlađa generacija danas, nažalost, gotovo sve svoje slobodno vrijeme provodi za kompjuterom, vjerujući da u prirodi nema drugih aktivnosti. No, uostalom, nekada nije bilo ni računala ni mobitela, a klince su zabavljale igrice "uživo". Prisjetite se barem istih "Zarnitsa", "Kozaka-razbojnika" i mnogih drugih mobilnih i zanimljivih zabava. I cure su sretne
uskočio u "Rezinočku", neprestano jureći dječake kako ne bi kriomice izrezali inventar. Jao, ova igra je postala zaboravljena. Mnoge djevojke ne znaju ne samo kako uskočiti u "Gumiku", već da takva zabava uopće postoji. Ali nije samo jako zabavno, već i korisno u smislu fizičkog razvoja.
Da biste imali dovoljno skakanja, potrebna vam je najobičnija elastična traka duga četiri metra. Njegovi rubovi su čvrsto vezani kako bi se napravila velika petlja. U ovoj igri najčešće sudjeluju tri do četiri osobe:dva drže gumicu i jedan ili dvojica skaču. Ali ako želite, možete skočiti sami, vukući ga između stabala ili dvije stolice. A sada se prisjetimo kako uskočiti u "Gumu". U ovoj igri ima ukupno deset vježbi, ali njihovo izvođenje postaje teže čim se visina promijeni. Najlakša razina je prva, kada se gumica povuče do gležnjeva. A sada same vježbe.
“Jedni” - stojeći postrance do gumene trake, skačemo, a jednu nogu brzo stavljamo na sredinu “trake”, nakon čega se vraćamo.
“Dvojke” - skočite jednom nogom u sredinu, a zatim napravite skok u stranu tako da je druga noga u sredini, a prva van.
"Tri" - radi se na isti način kao i prethodna vježba, s jedinom razlikom što nakon što jednom nogom "skočite" u središte, tu morate staviti drugu, a zatim iskočiti na isti način, kako su skakali. Prije su takve igre s gumicama bile vrlo popularne u školi i u dvorištima.
"Četvorke" - skočite na gumicu tako da je jedna noga na jednoj "polovini", a druga na drugoj. Nakon toga morate skočiti i promijeniti nogu. Sada skačemo tako da se okrenemo u drugom smjeru i na isti način stajemo nogama na gumice. Opet u skoku, promijenite položaj nogu i skočite.
"Pyaterochki" - lijeva noga je ispod prve gume, desna je na njoj. Napravimo skok tako da druga polovica gumice bude ispod desne noge, a lijevom zakoračimo na vrh. Trebali biste dobiti svojevrsni luk, od kojegsada moraš iskočiti jednim skokom.
Uskočite dalje u "Elastični pojas", a sljedeća vježba se zove "Zupčanici". To se radi ovako: nakon što smo zakačili prvu polovicu, s obje noge preskačemo drugu kako bismo formirali "omotnicu". Iz ovog položaja trebate iskočiti, ali istovremeno se obje noge uhvatiti za obje gume.
"Sedmice" - pravimo istu "omvertu" kao u prethodnoj vježbi, ali iz nje iskačemo tako da su noge s obje strane cijele elastične trake. Sada u skoku trebate ga uhvatiti prekriženih nogu i odskočiti.
Vjerojatno se počinjete sjećati kako uskočiti u gumicu, zar ne? A sada "Osmice" - napravite "kuvertu", pa stanite na nju s obje noge kako biste napravili romb. Skočite i pokušajte s obje noge pogoditi središte rastegnute elastike.
"Devetke" - desna noga je izvana, lijeva je između gumenih traka. U skoku se trebate okrenuti za 180 stupnjeva i pomaknuti desnu nogu s polovicom koja je zakačena za nju drugom polovicom elastične trake. Iskočite iz rezultirajućih petlji, dok nagazite na obje elastične trake.
"Desetke" - deset puta bez zaustavljanja trebate skočiti u središte između gumenih traka, iskočiti s desne strane, pa s lijeve strane.
Naravno, postoji mnogo vježbi i načina da uskočite u "gumicu". I svi se rade na različitim visinama. Čim se "desetke" uspješno završe, elastična traka se diže više, zbog čega vježba automatski postaje teža.
