Norma težine i visine za žene: idealan omjer

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-12 08:11

Kao što znate, ne postoji granica savršenstva. To se posebno odnosi na standarde ženske ljepote. Posebno mnoge mlade dame brine pitanje kakav bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Kako bi se približile idealu, djevojke se muče raznim dijetama i provode mnoge sate u teretanama.

Ipak, nije svaka mlada dama u stanju odmah odgovoriti na pitanje kolika bi trebala biti težina s visinom od 170 ili 158 centimetara. Ovdje morate napraviti neke izračune. Postoje različite metode.

Koji bi trebao biti omjer visine i težine

Da budem iskren, norma težine i visine za žene je vrlo individualan pokazatelj, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Primjerice, netko ima takozvanu široku kost, dok netko ima jako razvijenu mišićnu masu. Da biste saznali idealnu težinu za visinu, svi ovi podaci moraju se uzeti u obzir. Također će mjere biti prilično približne za one koji još nisu završili s rastom (tinejdžeri), kao i za žene,na "zanimljivoj" poziciji. U tim slučajevima uopće ne treba govoriti o idealima.

Kako ispravno odrediti svoju visinu

Prvi korak je pravilno izmjeriti vlastitu visinu. Da biste to učinili, stanite leđima na strmi zid i naslonite se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih točaka:

zadnji dio glave;
izbočeni dijelovi lopatica;
stražnjica;
teleni mišići;
štikle.

Ako barem jednu od ovih točaka ne dodirnete zid, onda ste u krivu. U ovom slučaju, mjere se ne mogu smatrati potpuno točnima.

Postavite ravnu šipku, ravnalo ili knjigu na vrh glave i neka netko nacrta crtu gdje predmet dodiruje zid. Sada pomoću mjerne trake izmjerite udaljenost od poda do oznake. Rezultat se može procijeniti na sljedeći način:

150 cm ili manje kratko;
151-156 cm - ispod prosjeka;
157-167 cm - prosječna visina;
168-175 cm - visok;
176 cm je vrlo visoka za ženu.

Kolika bi trebala biti težina s rastom koji odgovara izmjerenom, pomoći će vam doznati posebne tablice. Međutim, ovaj se rezultat ne može smatrati sasvim točnim. Činjenica je da svaka tablica ne uzima u obzir sve potrebne parametre.

Tipovi tijela: kakvi su

Proporcije težine i visine kod žena ovise o mnogim parametrima, na primjer, o tipu tjelesne građe. Postoje tri vrste:

Astenik. Drugi naziv je tanke kosti. Ljudi ovog tipa imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihov je rast obično iznad prosjeka. Također imaju prilično dug vrat, uske bokove i ramena, kao i mala prsa. Asteničari najčešće imaju ubrzan metabolizam pa su prilično mršavi. Ako ljudi ovog tipa počnu puno jesti, tada će se težina vrlo sporo povećavati. O takvim ljudima kažu: "dječačka figura."
Normosthenic - normalno. Takve mlade dame imaju najviše sreće, jer je u njihovom tijelu sve proporcionalno: kosti su srednje debljine, ramena i bokovi prilično široki, a struk je u odnosu na njih znatno uži. Metabolizam ovog tipa žena je umjeren. Uz normalnu prehranu, sve kilokalorije su potpuno potrošene, ali ne biste se trebali prejedati, jer postoji opasnost da ćete prilično brzo pokvariti figuru.

Hiperstenična – široka kost. Kod ove vrste ljudi kosti su prilično široke i masivne. Izvana je to jasno vidljivo: široki bokovi i ramena, kratak vrat i noge, masivna prsa. Ova vrsta je najnesretnija. Metabolizam takvih ljudi je spor, a nepravilnom prehranom masa će se dobiti brzinom munje

Budući da norma težine i visine za žene ovisi prvenstveno o vrsti tjelesne građe, morate je ispravno odrediti. Za to je prilično jednostavno. Da biste to učinili, samo trebate izmjeriti opseg zapešća. Budući da je to jedini dio tijela na kojem se masnoće praktički ne talože, ovakvim se mjerenjima može vjerovati. Dakle:

16 cm ili manje -ti si asteničar;
16-18, 5 cm - imate sasvim normalnu vrstu dodatka;
18,5 cm ili više - imate široku kost.

Duljina nogu

Osim pravilnog omjera težine i visine, za lijepu figuru važno je i dobre proporcije. Budući da rast uglavnom ovisi o duljini nogu, ovaj parametar je također važan. Naravno, dužinu nogu je prilično teško popraviti, morat ćete se zadovoljiti onim što je priroda dala.

Duge noge obično se nalaze u asteničnih mladih dama ili žena normalnog tipa. Noge treba mjeriti od poda do izbočenog tuberkula femura (ako nema problema s težinom, onda je to jasno vidljivo).

Da bi se figura smatrala proporcionalnom, duljina djevojčinih nogu mora biti najmanje polovica visine. Uobičajeno je parametre smatrati lijepima kada je duljina nogu veća od 1/2 visine za nekoliko centimetara:

2-4 cm - za hiperstenike;
4-6 cm - za normalnu građu;
6-9 cm - za astenike.

Ako vas priroda ne razmazuje dugim nogama, onda se ovaj nedostatak može ispraviti prisutnošću visokih potpetica.

Treba uzeti u obzir i dob

Osim ovih čimbenika, potrebno je uzeti u obzir i dob žene. Činjenica je da će norma težine s visinom od 175 za žene koje su proslavile svoj pedeseti rođendan i dvadesetogodišnje djevojke biti drugačija. To ima veze s brzinom metabolizma. Što je djevojka mlađa, to je on viši. U skladu s tim, razlikuju se i norme.

Kako odrediti točan omjer vašegtežina i visina

Da biste to učinili, postoji mnogo različitih formula i tablica koje uzimaju u obzir različite čimbenike. Koje ćete odabrati ovisi o vama. Da biste sami odredili svoju idealnu težinu za visinu, možete koristiti, na primjer, Brockovu formulu. Izračun će biti brz, ali prilično približan. Da biste to učinili, samo trebate točno izmjeriti vlastitu visinu i od rezultata dobivenog u centimetrima oduzeti 100 cm. To će biti željena težina.

Kao što razumijete, norma težine i visine izračunata na ovaj način za žene vrlo je približna, jer izračun ne uzima u obzir ni vrstu tjelesne građe ni, zapravo, dob osobe. Stoga, da biste ispravili rezultat, možete sigurno oduzeti oko 7-10%.

Quetle Formula

Oni koji su zainteresirani za normu težine i visine za žene određene dobi mogu koristiti, na primjer, formulu Quetelet, koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše komplicirana, može je koristiti svatko:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4

Sva slova ovdje su intuitivna: M – tjelesna težina; B - dob; P - ljudska visina.

Za dodatnu provjeru možete izračunati i BMI (u engleskoj verziji BMI), što je skraćenica za indeks tjelesne mase ili Queteletov indeks na drugi način. To je vrlo lako učiniti:

IR=B: R².

Slova, naravno, označavaju težinu i visinu, samo u ovom slučaju visina se mora mjeriti u metrima. ovisnoiz kojeg broja ste dobili, ocjenjujemo rezultate:

18, 5 ili manje - očito imate manju tjelesnu težinu, hitno morate dobiti nekoliko kilograma;
18, 6-24, 9 - vaša se težina može smatrati normalnom, nema medicinskih indikacija za gubitak težine;
25-29, 9 - tužno, ali vaša težina se ne može nazvati normalnom, pa za dobro zdravlje i lijepu figuru, još uvijek morate izgubiti nekoliko kilograma;
30-34, 9 - imate jasne znakove pretilosti prvog stupnja; ako ne želite imati puno zdravstvenih problema, onda hitno idite u teretanu;
iznad 35 - pretilost drugog stupnja; najvjerojatnije će vam u bliskoj budućnosti trebati pomoć liječnika, jer se s takvom težinom zdravlje značajno pogoršava;
iznad 40 - potrebna vam je samo pomoć nutricionista, malo je vjerojatno da ćete moći sami smršaviti.

Norma težine i visine: tablica za žene

Budući da su nutricionisti i jednostavno ravnodušni entuzijasti odavno izračunali sve omjere parametara ljudskog tijela, svoju osobnu idealnu težinu možete odrediti pomoću jedne od mnogih gotovih tablica. Da biste dobili najtočniji rezultat, odaberite tablice koje uzimaju u obzir najveći broj parametara. Kada ih koristite, vrijedi zapamtiti da su za muškarce i žene podaci najčešće različiti, stoga budite oprezni.

Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način da odredite je li vrijeme da smršate. Mjerenje struka u centimetrima podijelite s mjeromkukova. Ako je rezultat manji od 0,8 - sve je u redu, ne trebate dijetu. Oni koji imaju pokazatelje u rasponu od 0,81 do 0,84 trebali bi razmisliti o svojoj prehrani. Pa, za one koji imaju ovu brojku veću ili jednaku 0,85, vrijeme je da se obratite nutricionistu - pretili ste.