Sada u svijetu vlada odanost, što znači da se čini da je lakše podnijeti nesavršenost svog tijela, a posebno nogu. Situacija je tim paradoksalnija što bolest zvana "ne volim" pobjeđuje čak i muškarce koji lako pokupe sve ženske bolesti i strahove. Evo ga - rezultat nenametljivog (zar?) nametanja slika i našeg stereotipnog razmišljanja.
Unatoč činjenici da svijet sada ne zanima sve idealno, standardi ljepote su zamagljeni, postoje parametri koje su znanstvenici verificirali u pogledu proporcija nogu.
Koji se parametri nogu smatraju standardnim?
Prekrasne noge djevojaka njihovo su moćno oružje u borbi za osvajanje muških srca. Ipak, pitanje ljepote je čisto individualno, a objektivno idealan oblik nogu ne postoji, jer o ukusima nema spora.
Prema znanstvenicima, duljina nogu trebala bi biti nešto veća od polovice visine i činiti oko 51-55% duljine tijela. Kroz gornji dio bedra i sredinu koljena do gležnja može se povući ravna linija, ali pritom noge ne bi trebale biti kao štapići, mora se neka zakrivljenostprisustvovati.
Pogledajmo nekoliko značajki nogu:
- Zamislimo da su vaše noge kuća na četiri kata. I na svakom katu trebao bi biti jedan "prozor". Idealan oblik nogu za žene predviđa postojanje četiri praznine: na vrhu bedara, iznad koljena (najuži), ispod koljena i iznad gležnjeva.
- "Baby face" klečeći. Kao ovo? Stanite ispred ogledala, savijte nogu. Ako se idealne noge smješkaju s koljena s "baby face": oči, obrazi, dlačice na šiškama vizualno su određene, onda vaša koljena zadovoljavaju standarde ljepote. Uzvratio si joj osmijeh?
- Još malo o koljenima - što bi moglo biti šarmantnije? U idealnom slučaju, graciozni su, zategnuti, ispod i iznad njih nema "vrećica" od kože, kao ni završetaka "oštrih kao žilet". Stanite pred ogledalo i strogo se procijenite.
- Iza koljena nalazi se vrlo nježno udubljenje - predmet posebnog muškog divljenja.
- Koljena dijele savršene noge točno na pola.
- Obim ispod koljena je nešto veći od obujma gležnja ili su jednaki? Još jedna točka savršenih nogu susrela se.
- Važan kriterij ženske ljepote je gležanj. U idealnom slučaju, nije previše žilav, ali tetive bi trebale biti vidljive.
- Ahilova tetiva bi trebala izgledati graciozno, tanko, reljefno, s obje strane s malim udubljenjima!
- Prekrasne noge djevojaka završavaju šarmantnom petom, koja bi trebala stršiti malo naprijed ispod Ahilove tetive, imajuokruglog oblika, biti čist, ružičast, njegovan i ne izgledati spljošten.
Ljepota u brojevima
Obim bedra, potkoljenice i gležnja trebao bi biti proporcionalan ovisno o vašoj visini. Mjerenja se moraju obaviti dok stojite. Ako ste visoki između 174 cm i 180 cm, bedro, potkoljenica i gležanj trebaju biti otprilike 58 cm, 37 cm i 20 cm. Uz visinu od 168-173 cm, opseg bedara trebao bi biti u prosjeku 53,5 cm, potkoljenice - 34 cm, gležnjevi - 19,5 cm. Ako je visina od 160 do 167 cm, tada će se 50 cm smatrati normalnim za bokove., i 33 za donji cm, za gležanj - 19 cm.
Što ne raditi ako želite imati lijepe noge
Ako želite imati vitke noge, u potrazi za idealom, pazite da se ne ozlijedite. Ne mogu:
- sjedeći na jednoj strani bedra s nogama okrenutim na drugu stranu, tako da se udio idealnih nogu može postupno poremetiti;
- sjedite raširenih nogu;
- sjedi prekriženih nogu;
- kada stojite, oslonite se na jednu nogu;
- stoji prekriženih nogu;
- redovito spavajte na trbuhu ili na boku;
- nosite torbu na istom ramenu;
- stalno hodajte u štiklama.
Nekoliko trikova za veću harmoniju
Svaki dan hodajte nekoliko koraka prvo na petama, zatim na prstima, pa na vanjskoj strani, a zatim na unutarnjoj strani stopala, tim redoslijedom.
Neka vam postane navika da svako jutro počinjete laganim istezanjem nogu prije ustajanja.
Ako radite u sjedećem položaju, najvjerojatnije će se višak masnoće (ili vode) taložiti na vašim nogama. Pijte puno vode i nemojte jesti puno dimljenog i slanog mesa.
Kada dugo radite sjedeći, pokušajte sjesti na rub stolice, na taj ćete način osigurati napetost mišića nogu i tiho ih vježbati.
Ako ste kod kuće, nemojte nositi sintetičke čarape i tajice - štetno djeluju na noge.
Vaše papuče trebaju pripadati samo vama, ne dajte ih nikome iz higijenskih razloga.
"Cestom će svladati onaj koji hoda!" Svaki dan treba pokušati prijeći 10 tisuća koraka, pa je bolje uštedjeti novac na autobusu i prošetati.
Redovita masaža stopala poboljšava cirkulaciju krvi i sprječava stvaranje masnih naslaga. Ispružite kukove dok sjedite, na primjer, u uredu - to nitko neće vidjeti.
Jedite više svježeg povrća, posebno bijelog kupusa. Nemojte jesti noću.
Oblikovanje savršenih nogu
Zašto gledamo plesače i balerine i divimo se njihovim nogama? Savitljive su, a rješenje pitanja kako napraviti savršene noge treba započeti formiranjem fleksibilnosti zglobova.
"Tvrdi" bokovi - ključ vaše nespretnosti i nezgrapnog hoda, tako da se bokovi moraju rastegnuti i "otvoriti". Neke korisne vježbe:
- Nagibi. Noge s "cigaretom" na istoj liniji, prsti lijeve noge naslonjeni su na petu desne. Nagnite se naprijed, a zatim promijenite nogu. Dok se ne pojavi nelagoda, radimo to.
- Itezanje kukova. Što je vježba neugodnija, to je učinkovitija. Sjedeći na podu prekrižite noge na udaljenosti od 30 cm od sebe, samo stopala. Držeći leđa uspravno, savijte se naprijed (prema nogama). Kompliciramo vježbe: stavljamo jednu nogu na drugu, izvodimo nagibe naprijed. Da vam bude još teže, spojite pete. Rukama pritišćemo koljena i izvodimo pregibe prema naprijed, na taj način rastežete mišiće unutarnje strane bedra.
- Vježba "svastika". Teška, neugodna vježba, ali se sjećamo obrnutog odnosa između praktičnosti i učinkovitosti. Rezultat je moguć samo ako prevladate bol. Ova vježba pomaže u oblikovanju savršenih nogu tako što rasteže vanjsku stranu bedara i pomaže u uklanjanju celulita. Dok vam ne dosadi, možete to raditi. Na podu formiramo "polovicu svastike" od nogu savijenih pod 90 stupnjeva u koljenima: jedna ispred, druga sa strane, noge potpuno leže na podu, uključujući koljena i stražnjicu. Vježbanje je teško za nespremne ljude, jer je teško "otvoriti" "tvrde" kukove. Sjedimo na stražnjici, leđa su ravna i savijamo se naprijed, nazad, u strane dok nam ne dosadi.
Dobra gimnastika
Izvedite kompleks s napetim mišićima nogu, bez njihovog opuštanja:
- Lezite na leđa, noge pod pravim kutom u odnosu na tijelo, ruke uz tijelo. Povucite nožne prste prema gore. napinjanje mišića,savijte desnu nogu, odvojite i ponovite s drugom nogom. Radimo pet minuta bez zaustavljanja.
- Položaj je isti kao u prvoj fazi, samo je lijeva noga savijena. Mišići desne noge su napeti, nožni prst je podignut. Desnu nogu savijamo, stopalo je ravno, dok je lijeva noga povučena prema gore, peta je paralelna sa stropom. Ponovite s različitim nogama u istom ritmu 5 minuta. Ne prekidamo, trpimo i radimo, nemoguće je odmah dobiti savršene noge, trebamo sustavni trening.
- Čarape usmjerene prema gore. Postavite desnu petu ispred lijevog stopala. Lijevu petu omotamo naprijed, noge su ravne, mišići su napeti. Noge vraćamo u početni položaj i ponavljamo okret pete sada desne noge. Desnom petom pritišćemo lijevu nogu odupirući se pritisku. Dalje spustite noge i savijte ih u koljenima, križajući gležnjeve, desna noga je iznad lijeve. Ponovite s drugom nogom.
