Mogu li vježbati tijekom menstruacije? Odgovor je očit

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-12 08:11

U dvadeset prvom stoljeću, u okruženju u kojem su feminističke ideje popularne u društvu, ljepši spol vodi aktivan stil života, pažljivo pazeći na svoju figuru - u tome im pomažu joga, fitness i body flex.

Međutim, žena želi uvijek biti lijepa, ali što učiniti kada dođe menstrualni ciklus? Je li moguće baviti se sportom tijekom menstruacije? Je li tjelesna aktivnost štetna za zdravlje? Ova su pitanja vrlo relevantna i naš je zadatak razumjeti ih.

Čini se da bi svaka djevojka trebala sama odlučiti kada i koliko će raditi i posvetiti vrijeme vježbanju. U pitanju je li moguće baviti se sportom tijekom menstruacije, njezina su zapažanja od presudne važnosti: priroda neugodnih osjeta i redovitost njihovog pojavljivanja tijekom sporta. Značajan dio modernih mladih dama u "kritičnim" danima ne gubi raspoloženje i vitalnost.

Međutim, postoji određeni postotak djevojaka kojekoji je na pitanje da li se za vrijeme menstruacije može baviti sportom dao negativan odgovor, i to u kategoričnom obliku. Hoće li se baviti treninzima tijekom menstrualnog ciklusa ili ne - svaka djevojka mora odlučiti za sebe. Ako je u "crvenim" danima dobro raspoložena i osjeća se odlično, onda nema potrebe "bježati" od bavljenja sportom. Istodobno, stručnjaci preporučuju lagano smanjenje tjelesne aktivnosti. Je li moguće baviti se sportom tijekom menstruacije? Naravno da. Štoviše, trening će "otupiti" bol i povećati tonus mišića.

Međutim, treba imati na umu da ako su vam liječnici zabranili izvođenje određenih vježbi ili preporučili da se suzdržite od prekomjernih opterećenja, onda se njihovi recepti ne mogu zanemariti. Vrlo često menstrualni ciklus prati vrtoglavica, obilan iscjedak, a ako su takvi simptomi prisutni, potrebno je napustiti teretanu i obratiti se liječniku.

Međutim, za vrijeme menstruacije moguće je baviti se sportom pod uvjetom da je bol podnošljiva, a režim treninga nježan.

Tijekom menstruacije žene postaju manje izdržljive, brže se preopterećuju, pa je bolje izbjegavati vježbe s bučicama ili girjama, aerobik ili oblikovanje. Takav trening pojačava intenzitet cirkulacije krvi, pa se povećava gubitak krvi i tijelo se brzo umara. Tjelesnu aktivnost treba smanjiti za trećinu. Još jednom naglašavamo: u koje vrijeme vježbatisport je individualna stvar, ali treba se pridržavati općih preporuka. Primjerice, u prvim "kritičnim" danima ne preporučuje se trening s utezima, jer se zbog maksimalne napetosti mišića međice i prednje trbušne šupljine količina krvnog iscjedka značajno povećava. Osim toga, tijekom menstrualnog razdoblja aktivira se metabolizam, što dovodi do obilnog znojenja, stoga se teretane moraju provjetravati, a odjeća za nastavu treba odabrati što je moguće lakšu.