Muškarci nisu manje nego žene, a ponekad i više, zabrinuti za svoj izgled, zdravlje i skladan razvoj tijela. Ovaj interes je posebno relevantan za visoke muškarce. Uostalom, ako osoba ima visinu od 186 cm ili više, tada su na ulici oči svih prolaznika prikovane za njega, jednostavno zato što se izdvaja iz gomile. Visok čovjek ne može si priuštiti ne samo da bude neuredan, već i fizički nerazvijen. Uostalom, s nedostatkom mišićne mase ili s viškom težine, izgleda smiješno ili iskreno smiješno, a to postaje razlogom za razvoj svih vrsta kompleksa.
Što utječe na omjer težine i visine?
Koliko bi trebao težiti muškarac visok 186 cm? Čini se da je odgovor očit - ne manje od 86 kilograma. Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini. Nije tako rijetko vidjeti visoke muškarce koji nemaju problema s kilogramima i paze na vlastito zdravlje i izgled, ostavljajući dojam neke apsurdnosti, disharmonije.
To se događa zato što, osim izravnog omjera težine premastopu rasta na izgled osobe utječu i drugi čimbenici. Glavni su:
- dob i popratne fiziološke karakteristike;
- tip tijela.
Bez uzimanja u obzir ovih karakteristika, ne treba se početi baviti vlastitim izgledom. Svaki muškarac čija je visina 186 cm ili više, koji vodi računa o svom tijelu, ali ne obraća pažnju na urođene značajke figure i fiziološke nijanse povezane s dobi, neće izgledati skladno i lijepo.
O tipovima tijela
Bez sumnje, dva identična ljudska tijela ne postoje, svaka osoba je individualna. Međutim, postoje tri glavna anatomska tipa tijela kojima bi se visoki muškarci od 186 cm ili više trebali voditi kada počnu poboljšavati vlastiti izgled.
Glavni anatomski tipovi muške građe:
- normostenski;
- hiperstenik;
- asthenic.
Svaki tip figure karakteriziraju određene značajke kako u izgledu tako i u fiziologiji. Oni su ti koje treba uzeti u obzir.
Na što treba paziti?
Muškarci normostenične građe u pravilu nemaju poteškoća sa svojim izgledom. Imaju širok raspon ramena, ne osobito dug vrat i proporcionalne udove. Metabolizam kod takvih osoba je umjeren, metabolizam nije ubrzan niti usporen. Najveća poteškoća s kojom se susreću muškarci s ovakvim tipom figure koji imaju 186 cm odnviše je pognutost i nedostatak reljefa mišićne mase.
Takvi ljudi ne trebaju se "naslijepo" debljati ili se "ljuljati" u teretani do nezamislivih veličina. Izgledaju skladno kada odgovaraju klasičnim rimskim ili grčkim proporcijama, s kojima se možete vizualno upoznati gledajući bilo koji od drevnih kipova, na primjer, Apolona. Muškarci visine 186 cm i ove vrste figure ne bi trebali imati više od 82 kg i ne manje od 72.
Kod hiperstenične građe u pravilu dolazi do usporavanja metaboličkog procesa u tijelu. Sukladno tome, treba se pridržavati umjerenosti u prehrani i prednost treba dati zdravoj i lako probavljivoj hrani.
Izvana, ovi ljudi visokog rasta podsjećaju na nevjerojatne heroje, Vikinge, rimske legionare ili King Kong. Imaju iznimno moćan torzo, vrlo širok raspon ramena, ali u isto vrijeme kratak vrat i ne baš duge udove. Drugim riječima, to su zdepasti, izvana snažni, pouzdani i snažni muškarci.
Pokušati postati vitkiji takvim ljudima ne bi smjeli biti, mršavi će izgledati nepredstavljivo. Međutim, također je važno ne dopustiti prisutnost viška kilograma. Idealna težina za takve muškarce je između 76 i 86 kilograma.
Mršavim mladićima čija je visina prešla granicu od 186 vrlo je teško izgledati lijepo i skladno. Rast muškarca, koji prelazi prosječne vrijednosti, u prisutnosti asteničnog tipa figure, često postaje izvor mladenačkih kompleksa.
Astenici imaju duge udove i uzak vratprsa i ne jako izražene širine ramena. Odaju dojam elegancije i sofisticiranosti. Brzina metabolizma u tijelu takvih ljudi je visoka, a tjelesne masnoće praktički nema.
Najčešća pogreška visokih muškaraca s takvom tjelesnom figurom je manična želja za debljanjem i "ljuljanjem" mišića. Naravno, uz pomoć posebnih sportskih dodataka i dijeta u kombinaciji s nastavom to se može postići. Međutim, neće izgledati skladno, pretvorit će se u "planinu mišića", lišenu prirodnog šarma i šarma. Najbolja težina za muškarce s ovom vrstom figure s visinom od 186 cm je između 69 i 74 kilograma. Naravno, prirodna mršavost i visok metabolizam ne mogu zamijeniti sport, ne zaboravite na ovo.
Kako odrediti vrstu figure i izračunati težinu za visinu od 186 cm?
Odrediti tip tijela nije tako teško, to se može učiniti samo gledanjem u ogledalo. Ako imate poteškoća s vizualnom procjenom, možete koristiti centimetar. Morat ćete izmjeriti zapešće.
Omjeri veličine zapešća i tipova tijela:
- manje od 17 cm - astenično;
- 17-20 cm - normosteničan;
- više od 20 cm - hiperstenično.
Naravno, ovi parametri evaluacije vrijede samo za odrasle muškarce.
Možete izračunati optimalni omjer težine i visine koristeći Brockovu formulu. Od veličine rasta treba oduzeti 110 muškaraca koji nisu navršili četrdeset godina. Temoni koji su već prešli ovu dobnu granicu, trebate oduzeti broj "100". S asteničnim tipom tijela, dobiveni rezultat mora se smanjiti za 10%. Za hiperstenike, dobiveni broj, naprotiv, treba povećati za 10%. Normostenics ne treba izvoditi nikakve dodatne izračune.
