Ani Lorak: dijeta nakon poroda. Kako je Ani Lorak smršavila

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-12 08:11

Showbiz zvijezde, kao i ostale poznate osobe, trebale bi uvijek biti u formi i dobro izgledati, jer su stalno pod povećanom pažnjom znatiželjnih obožavatelja. Neprihvatljivo je da javni ljudi izgledaju neprivlačno ili dobivaju višak kilograma, jer su primjer za nasljedovanje i ponos svoje zemlje. Pa kako slavne osobe uspijevaju uvijek biti u odličnoj formi bez debljanja?

Za primjer možemo uzeti popularnu pjevačicu Ani Lorak, čija je dijeta postala popularna i zanima gotovo svaku djevojku i ženu.

Kako je Ani Lorak uspjela smršaviti?

Ne tako davno ukrajinska pjevačica Karolina, koja se u šou biznisu proslavila kao ljepotica pjevajući pod pseudonimom Ani Lorak, postala je majka šarmantne djevojčice Sofije. Pjevačica se nakon poroda u kratkom vremenu uspjela riješiti nekoliko kilograma viška kilograma dobivenih tijekom trudnoće. Ona dragovoljnodijeli sa svim svojim metodama mršavljenja ne skrivajući to. A stvar je u tome da se prehrana Ani Lorak nakon poroda sastojala od frakcijske prehrane i odbijanja određenih namirnica.

Skup pravila koja čine prehranu Ani Lorak

Za sve koji su željeli saznati tajnu harmonije, novinari su uzeli kratak intervju. Evo što je o tome rekla sama Ani Lorak: “Dijetu se mora držati cijeli život i ne zanimaju me kratkoročna ograničenja u unosu hrane.” Ispostavilo se da su njezina pravila poznata većini mršavljenja:

• Morate potpuno napustiti prženu i masnu hranu, jer čak i povrće u vrijeme prženja dodaje u prosjeku 100 kcal na 100 grama težine. Prema preporukama mnogih nutricionista, vrijedi dati prednost kuhanim jelima ili jelima s roštilja. Meso se može kuhati u pećnici ili na pari, što će uštedjeti puno vremena i rezultirati niskokalorijskim obrokom.
• Prehrana treba uključivati jela od cjelovitih žitarica. Vrijedno je napustiti instant zobene pahuljice koje sadrže pojačivače okusa i biljno vrhnje. Ani Lorak, čija je prehrana vrlo popularna, napominje da se kaša može jesti sa svježim povrćem i voćem, ili aromatizirana s minimalnom količinom biljnog ulja.
• Također, pjevačica preporuča jesti tijekom dana u intervalima od 3 ili 4 sata (treba biti najmanje 4 obroka, ali ne više od 6), samo pod uvjetom da su porcije male. Dijeta Ani Lorak, čiji jelovnik nije jako ograničenzabrana se temelji na principu: "Jedite onoliko koliko vam stane u ruke s čašama."
• Oni koji žele izgubiti višak kilograma trebaju uključiti povrće i voće (najmanje 5 vrsta) u svoju svakodnevnu prehranu. Slavna osoba voli voćne smoothije - zamjenjuje ih svojim jutarnjim obrokom. Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da nutricionisti savjetuju jesti kuhano povrće sa žitaricama ili mesom. Svježe mogu poslužiti kao izvrstan proizvod koji utaži glad između glavnih obroka.
• Odbijanje pekarskih proizvoda. Ani Lorak radije isključi iz prehrane ne samo bijeli, već i crni kruh. Također vjeruje da slatka hrana može biti štetna za figuru.

Dodatni načini za mršavljenje Ani Lorak

Zvijezde estrade pridržavaju se popularnih metoda mršavljenja, posjećuju fitnes centre i ograničavaju se u hrani. Ali, kako se pokazalo, problem se može riješiti na vrlo jednostavne načine. Ovo je pristupačna dijeta Ani Lorak. Pjevačici u uklanjanju trbuha pomažu svakodnevne tjelesne vježbe koje izvodi kod kuće. Kako je pjevačica priznala u intervjuu, svako jutro možete raditi "sovjetsku" gimnastiku, što je poznato i našim majkama. Isti učinak daju zamahi nogama, čučnjevi i pregibi. Najvažnije je ne biti lijen i raditi na sebi. Također, set vježbi uključuje energičnu rotaciju ramenih zglobova i glave, sklekove i uvijanje tijela na preši. Takve vježbe pomoći će onima koji žele ne samo smanjiti vlastitu tjelesnu težinu, već ipromijeniti zdravstveno stanje na bolje.

Još jedan od dodatnih načina prilagođavanja figure Ani Lorak bili su koncerti. Za vrijeme jednog nastupa pjevačica može smršaviti kilogram. Budući da su iscrpljujuća opterećenja i stroge dijete kontraindicirane za dojilje, Carolina je redovito radila posebne obloge i masaže tijela koje pomažu spriječiti postporođajnu depresiju i poboljšavaju metabolizam. Osim toga, ovi postupci održavaju mišiće tijela u dobroj formi, pomažu ženama da postanu vlasnice elastične, glatke kože i riješe se celulita.

Vrijedi napomenuti da poznati izvođač ne zloupotrebljava alkohol i ne puši.

Je li moguće prekinuti dijetu

Možete prekršiti pravila, ali povremeno. Dijeta koju je izmislila Ani Lorak omogućuje vam da jedete svoja omiljena jela, ali samo pod uvjetom da su porcije male i da se ta jela konzumiraju ujutro. Čak i ako pjevač jede čokoladu, onda samo komadić šipke. Karolina također voli jesti ukrajinski nacionalni proizvod - po njezinom mišljenju, mast poboljšava rad glasnica. Još jedna od "štetnih poslastica" je prženi krumpir, pomoću kojeg Ani Lorak pokušava malo povećati opterećenje radeći nekoliko dodatnih fizičkih vježbi.

Stručno mišljenje o prehrani Ani Lorak

Nesumnjivo, metoda mršavljenja koju je razvila slavna osoba već je našla svoje obožavatelje i učinkovita je. No kakvo je mišljenje profesionalnih nutricionista o njemu,specijalizirana za zdravu prehranu?

Stručnjaci su analizirali prehranu Ani Lorak, čije su recenzije vrlo pozitivne, te se pokazalo da je ovaj sustav u skladu sa svim pravilima dijeteologije. Uz pomoć frakcijske prehrane možete jednostavno poboljšati apsorpciju korisnih hranjivih tvari i ubrzati metaboličke procese, a ograničenje u slatkišima smanjit će unos viška glukoze koja se pretvara u masne stanice.

Tko treba slijediti prehranu Ani Lorak

U zaključku, želio bih napomenuti da je sustav oporavka tijela nakon poroda, koji je razvila Ani Lorak, učinkovit i ispravan sa stajališta zdravog načina života. Apsolutno sve žene mogu ga se pridržavati bez straha od štete po zdravlje.

Važno je zapamtiti da je prije početka dijete nužno konzultirati liječnika koji je specijaliziran za ovo pitanje.