Kako vratiti elastičnost grudi nakon poroda? Set vježbi za lijepe grudi

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-12 08:08

Lijepe ženske grudi s vremenom vrlo često gube oblik i elastičnost. Svaka žena želi zadržati svoju prirodnu ljepotu što je duže moguće. Ovo je sasvim normalna želja! Do danas postoji mnogo načina koji mogu pomoći u pitanju kako vratiti elastičnost dojke. Glavna stvar je pronaći ono pravo za vas.

Razlozi zašto grudi gube oblik

Vrlo često djevojke/žene ružan oblik svojih grudi opravdavaju godinama ili činjenicom da npr. već duže vrijeme doje dijete. Da, elastičnost grudi se često gubi nakon poroda. Kako vratiti prethodni oblik, razmislite dalje.

Dakle, najčešći razlozi zašto žensko poprsje postaje manje privlačno su:

1. Oštra promjena težine i u jednom i u drugom smjeru. Do takvih zaključaka došli su plastični kirurzi koji definitivno znaju puno o ženskoj ljepoti. Prema njima, ženska dojka u 80% slučajeva opada zbogčeste promjene težine.

2. Duge i redovite tople kupke. Topla voda ne djeluje najpovoljnije na kožu prsa. Stoga se onima kojima je stalo do nje savjetuje da se istuširaju. A ako se želite razmaziti u kupaonici nakon napornog radnog dana, onda to trebate činiti ne više od 2 puta tjedno po 10 minuta.

3. Pušenje. Čudno, ali ova loša navika ima utjecaja i na žensku kožu. Žene koje puše često imaju ružne grudi do 30. godine. Čak i one koje nisu rodile ili dojile.

4. Pogrešna prehrana. Prehrana žene snažno utječe na kožu, kosu i stanje noktiju. Nepravilna prehrana doprinosi tome da koža s vremenom blijedi i gubi elastičnost.

5. Nedovoljna hidratacija kože dojke. Kreme, ulja, losione za učvršćivanje grudi treba redovito koristiti - baš kao i kreme za ruke.

Tko je najskloniji opuštenim grudima?

Naravno, sve ovisi o karakteristikama ženskog tijela, o genetici i načinu života. Ali postoje kategorije dama kojima je gotovo nemoguće izbjeći gubitak lijepog oblika grudi. Mogu samo malo zategnuti mišiće vježbama za učvršćivanje grudi za žene. U pravilu rizična skupina uključuje:

Žene starije od 40 godina.
Žene koje su rodile.
Žene koje su dojile više od 6 mjeseci.

Kreme za elastičnostžensko poprsje

Vrlo često žene, vodeći računa o svom tijelu, zaborave na kožu svojih grudi. Nju, kao i ruke, stopala, lice, treba nahraniti, navlažiti i omekšati. Lijepo područje dekoltea često odaje dob žene - to bi također trebalo poslužiti kao poticaj mladim damama da ne zaborave brinuti o njoj. U suprotnom ćete morati trpjeti pitanje: "Kako vratiti elastičnost grudi?"

Kreme su vrlo različite, pri odabiru morate pažljivo proučiti sastav. Također, prije upotrebe morate provjeriti kremu na pregibu lakta. Nanesite proizvod na prsa nježnim masirajućim pokretima. U ovom slučaju krema ima ulogu hidratantne kreme, ali puno važnija je masaža za učvršćivanje grudi, koja se mora raditi vrlo nježno.

Kako masažom ojačati dekolte?

Masaža je jedna od tehnika koja pomaže osobi u liječenju mnogih bolesti. Također služi kao dobra prevencija protiv preranog starenja kože, njenog opuštanja, gubitka svježine. Koža prsa u ovom slučaju nije bila iznimka.

Prije nego počnete s masažom grudi, morate se opskrbiti posebnim uljem za masažu. Ako to nije slučaj, možete uzeti uobičajenu kremu koja je osmišljena da grudima pruži elastičnost i da ih vlaži. Prvo morate nanijeti kremu na dlanove tako da se zagrije na tjelesnu temperaturu. Zatim, nježno od podnožja prsa, trebate kružnim pokretima pomaknuti dlan u njegovo središte. Bradavicu u ovom trenutku ne treba uhvatiti.

Ovu masažu treba napraviti dvaputjednom tjedno u trajanju od 5-10 minuta. Učinak će biti vidljiv nakon 3-4 mjeseca, a neće biti ništa lošiji od naplate za elastičnost grudi.

Maska za održavanje elastičnosti dekoltea

Maske u slučaju njege vašeg tijela mogu biti dobra pomoć u pitanju: "Kako vratiti elastičnost grudi?" Takvu masku možete pripremiti barem svaki dan - definitivno neće naštetiti zdravlju. Dakle, trebate uzeti 100 g svježeg sira na sobnoj temperaturi. Pomiješajte s kremom i nanesite na kožu prsa 20-30 minuta, a zatim nježno obrišite masu mekom krpom. Zatim morate isprati prsa toplom vodom. Prvi rezultati trebali bi biti vidljivi nakon 2-3 mjeseca redovitog korištenja takve maske.

držanje i oblik grudi. Kakva je veza?

Oblik grudi izravno ovisi o tome kako se žena "nosi". Ako hoda ravno s podignutom glavom, ramena su joj ispravljena, tada njezina prsa, sukladno tome, također izgledaju zategnutije i privlačnije. Ako je žena pognuta, dekolte se automatski spušta i spušta.

Dakle, ravnomjerno držanje je 70% lijepih i zategnutih prsa. Stoga morate pažljivo pratiti svoj hod, način na koji sjedite. S vremenom će ravna leđa postati navika (čak i ako su prije toga bila pognuta ramena). To će djelomično pomoći ne vraćanju elastičnosti grudi, kako se čini, već jednostavno održavanju u povišenom stanju. I vizualno, to stvara efekt zategnutog dekoltea.

Vježba za zatezanje oblika grudi nakon poroda 1

Prije početka ove vježbe morate se zagrijati. Da biste to učinili, lagano protresite ruke ispred sebe inapravite nekoliko kružnih pokreta ramenima. Sada morate što udobnije sjesti i što je više moguće uskladiti svoje držanje. Dlanove treba sklopiti ispred sebe na isti način kao što to čine djeca kada nešto traže. Ili kao za vrijeme molitve. Sada trebate što više stisnuti dlanove i brojati do 10. Sada ih odmaknite nekoliko centimetara od sebe i ponovno ih stisnite, brojite do 10. Vježbu ponovite 3 puta. Elastičnost prsnog koša ovisi o tome koliko je mišić napet. Od čega drugog? Od ispravnog izvođenja ove vježbe.

Vježbajte za održavanje grudi u formi nakon poroda 2

Jedno od najpopularnijih i najučinkovitijih sredstava za održavanje dekoltea u obliku su sklekovi. Bez njih je nemoguće imati lijepe grudi. Sklekove možete raditi i kod kuće i u teretani uz trenažer. Glavna stvar je slijediti tehniku vježbe.

Za početnike se nudi pojednostavljena verzija - sklekovi sa sofe, stolice, fotelje. Zatim se s vremenom možete pomaknuti na pod, ako imate snage izvesti pune sklekove. Prilikom izvođenja, ruke trebaju biti što je moguće dalje. Dok noge treba držati zajedno. Prvi put trebate učiniti 10-15 puta, a zatim povećajte količinu za 5 puta dnevno.

Vježba za održavanje oblika prsa 3

Još jedna učinkovita vježba koja će vam pomoći da dekolte bude u dobroj formi su sklekovi sa stolice. Da biste to učinili, morate staviti stolicu iza leđa, nasloniti se na nju rukama, saviti noge za 35-40 stupnjevaispred sebe, a zatim rukama podignite tijelo u prvobitni položaj. Ponovite 10 puta. Zatim još dvije serije od 10 ponavljanja. Morate povećati opterećenje, uzimajući u obzir vlastitu snagu.

Hrana koja šteti stanju kože

Hrana igra vrlo važnu ulogu u strukturi ljudskog tijela. Dakle, neki od njih su korisni, drugi su štetni. Da biste održali poprsje u dobroj formi, morate što je više moguće isključiti previše slanu hranu iz prehrane.

Sol može izazvati istezanje kože prsa, ali i cijelog tijela. Plus - zadržava tekućinu u tijelu.

Za maksimalno održavanje oblika lijepe ženske grudi potrebno je u prehranu uvesti namirnice bogate silicijumom, vitaminom C i vitaminom E.

Pravila za održavanje elastičnosti grudi što je duže moguće

Postoje neka pravila koja pomažu održati ženske grudi u odličnom stanju što je dulje moguće. Apsolutno svima koji vole svoje tijelo, koji ga njeguju, njeguju i njeguju svoju kožu neće biti teško promatrati ih. Dakle:

Ne provodite previše vremena na suncu. To se posebno odnosi na postupak sunčanja na moru u kupaćem kostimu. Posebno je važno ne posjećivati nudističke plaže na kojima morate potpuno razotkriti prsa.
Ne preporučuje se dugo kupanje u vrućoj kupki. To može dovesti do dehidracije.
Vrlo je važno nositi grudnjak u svakom trenutku. Trebao bi biti što prikladniji po veličini, obliku i prirodnoj tkanini. Pogrešno donje rubljemože uzrokovati bolest dojke.
Ne možete kupiti grudnjak manji od potrebnog. Prilikom stiskanja dojke dolazi do promjena u njenim tkivima, koje s vremenom mogu prerasti u bolesti, sve do onkologije.
Važno je imati par grudnjaka bez rukava. Vrlo su udobne za spavanje. Najčešće su izrađene od prirodnih materijala i mogu se udobno nositi dulje vrijeme od obične donje žice.

Održavanje oblika grudi potrebno je od 20. godine života uz pomoć tjelesnih vježbi.

Tijekom trudnoće i nakon poroda grudi treba redovito vlažiti i masirati. Nakon 30. godine života važno je na vrijeme piling kože dojke. Za to treba koristiti pilinge s malim česticama kako ne bi ozlijedili nježnu kožu mliječnih žlijezda. Također, pravilno odabran grudnjak zasigurno će pomoći u održavanju lijepog oblika ženske grudi, koji će podržati mliječne žlijezde, sprječavajući istezanje kože, odnosno - opuštanje.