Gotovo svaka djevojka koja je postala majka razmišlja o tome kako smršaviti i doći u formu nakon poroda, kako pronaći snagu i motivaciju za svakodnevne kućanske poslove, a je li uopće moguće kombinirati sport i udur s djecom? Možda je primjer za to Ksenia Ponomarjova, majka četvero djece i prozvana fitness sportašica.
Biografija i osobni život
Ksenia Ponomareva rođena je u Kerču 30. lipnja 1980. godine. Nakon što je završila školu šivanja, Ksenia je otišla osvojiti Moskvu i zaposlila se u Modnoj kući Vyacheslava Zaitseva. Sve poteškoće i radosti velegradske metropole podijelila je sa svojim voljenim mladićem Aleksandrom. Ali jednog dana dogodila se nesreća: Aleksandar se jedne večeri nije vratio s posla. Par dana nakon potrage pronađen je mrtav u jednom od parkova. Ksenia nije znala kako preživjeti sve što se dogodilo, jer je neko vrijeme nakon smrti svog voljenog djevojka saznala da je trudna. Sin Sasha postao je smisao života i svjetionik za Xeniju. Ubrzo se u životu djevojke pojavio utjecajni obožavatelj, koji ne samo da je Sashi postao otac, već je Kseniji Ponomarevoj dao i kćer Lizu. Ali ovoga puta slomljena je i obiteljska sreća, sada o čovjekovoj pretjeranoj pobožnosti.
Prema Kseniji, ljubavi je jednom bio kraj, sve dok se Boris nije pojavio u životu. Odnosi su bili prijateljski i razvijali su se postupno. Rezultat njihove priče su kćeri blizanke i snažna obitelj puna dječjih glasova.
Sada Ksenia Ponomareva odgaja djecu, trenira i trenira, a također vodi svoju liniju odjeće.
Fitness i titule
Ksenia se od ranog djetinjstva bavi sportom. Navika zdrave prehrane, ali i tjelesna aktivnost, doveli su je do sporta. Fitness za Kseniju Ponomarjovu postao je sastavni dio života, a velika podrška u tome joj je sadašnji suprug Boris. On je tada Xeniji dao zeleno svjetlo da se pripremi za natjecanja u bodybuildingu. Slučajno sudjelovanje na prvom natjecanju donijelo joj je odmah drugo mjesto. Najznačajnija i najznačajnija natjecanja za sportaša održana su 2015. godine. U to je vrijeme Ksenia Ponomareva postala prvakinja Rusije u kategoriji "fitness bikini" i uzela "broncu" na Svjetskom prvenstvu. Treba napomenuti da je Ksenia obje titule osvojila u dobi od 35 godina, s četvero djece.
Savjet za mlade majke Ksenije Ponomarjeve
Gledajući Kseniju, može se samo diviti njenoj figuri koja, inače, ima klasične parametre 90-60-90. Međutim, za sportaša to uopće nije fantazija, već jednostavno norme i pravila prehrane i treninga koje svaka žena s djecom može učiniti. Djevojka koja je trenirala prije trudnoće odmah razmišlja o vježbanju "u položaju", jesu li potrebne ili ne. Po savjetu Ksenije, možete i trebate trenirati ako nema kategoričnihliječničke kontraindikacije. Koristite vrlo lagane bučice. Ako duša ne leži u teretani, tada će hodanje i bazen poslužiti kao alternativa, što je Ponomareva koristila dok je bila trudna. Također morate paziti na hranu. Važno je ne prejedati se i ne zloupotrebljavati slatku, škrobnu hranu tijekom trudnoće. Ishrana same Ksenije sastoji se od gotovo svih proizvoda koje jede, ali strogo do 18:00. Sportašica si dopušta slatkiše, ali samo do podneva. Kako dan odmiče, ona glatko prelazi na samo proteinsku hranu.
Rođenje djeteta prati opća briga za novorođenče, i to je normalno. Ksenia savjetuje da pokušate isplanirati svoj dan, kao i ona sama. Između kućanskih poslova i brige o djeci, uspijeva se istrenirati. Djevojke često zaustavlja nemogućnost odlaska u teretanu, ali, prema Kseniji, to uopće nije problem, a možete u potpunosti trenirati kod kuće radeći jednostavne osnovne vježbe. I, naravno, ne zaboravite jesti. Ako si osoba postavi cilj i bude disciplinirana po pitanju treninga i prehrane, tada će moći uživati u odrazu u zrcalu, budući da je ljubavna majka mnogo djece.
