Sadržaj:
Video: Ksenia Ponomareva: djeca, fitnes, prvenstvo
2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-12 08:11
Gotovo svaka djevojka koja je postala majka razmišlja o tome kako smršaviti i doći u formu nakon poroda, kako pronaći snagu i motivaciju za svakodnevne kućanske poslove, a je li uopće moguće kombinirati sport i udur s djecom? Možda je primjer za to Ksenia Ponomarjova, majka četvero djece i prozvana fitness sportašica.
Biografija i osobni život
Ksenia Ponomareva rođena je u Kerču 30. lipnja 1980. godine. Nakon što je završila školu šivanja, Ksenia je otišla osvojiti Moskvu i zaposlila se u Modnoj kući Vyacheslava Zaitseva. Sve poteškoće i radosti velegradske metropole podijelila je sa svojim voljenim mladićem Aleksandrom. Ali jednog dana dogodila se nesreća: Aleksandar se jedne večeri nije vratio s posla. Par dana nakon potrage pronađen je mrtav u jednom od parkova. Ksenia nije znala kako preživjeti sve što se dogodilo, jer je neko vrijeme nakon smrti svog voljenog djevojka saznala da je trudna. Sin Sasha postao je smisao života i svjetionik za Xeniju. Ubrzo se u životu djevojke pojavio utjecajni obožavatelj, koji ne samo da je Sashi postao otac, već je Kseniji Ponomarevoj dao i kćer Lizu. Ali ovoga puta slomljena je i obiteljska sreća, sada o čovjekovoj pretjeranoj pobožnosti.
Prema Kseniji, ljubavi je jednom bio kraj, sve dok se Boris nije pojavio u životu. Odnosi su bili prijateljski i razvijali su se postupno. Rezultat njihove priče su kćeri blizanke i snažna obitelj puna dječjih glasova.
Sada Ksenia Ponomareva odgaja djecu, trenira i trenira, a također vodi svoju liniju odjeće.
Fitness i titule
Ksenia se od ranog djetinjstva bavi sportom. Navika zdrave prehrane, ali i tjelesna aktivnost, doveli su je do sporta. Fitness za Kseniju Ponomarjovu postao je sastavni dio života, a velika podrška u tome joj je sadašnji suprug Boris. On je tada Xeniji dao zeleno svjetlo da se pripremi za natjecanja u bodybuildingu. Slučajno sudjelovanje na prvom natjecanju donijelo joj je odmah drugo mjesto. Najznačajnija i najznačajnija natjecanja za sportaša održana su 2015. godine. U to je vrijeme Ksenia Ponomareva postala prvakinja Rusije u kategoriji "fitness bikini" i uzela "broncu" na Svjetskom prvenstvu. Treba napomenuti da je Ksenia obje titule osvojila u dobi od 35 godina, s četvero djece.
Savjet za mlade majke Ksenije Ponomarjeve
Gledajući Kseniju, može se samo diviti njenoj figuri koja, inače, ima klasične parametre 90-60-90. Međutim, za sportaša to uopće nije fantazija, već jednostavno norme i pravila prehrane i treninga koje svaka žena s djecom može učiniti. Djevojka koja je trenirala prije trudnoće odmah razmišlja o vježbanju "u položaju", jesu li potrebne ili ne. Po savjetu Ksenije, možete i trebate trenirati ako nema kategoričnihliječničke kontraindikacije. Koristite vrlo lagane bučice. Ako duša ne leži u teretani, tada će hodanje i bazen poslužiti kao alternativa, što je Ponomareva koristila dok je bila trudna. Također morate paziti na hranu. Važno je ne prejedati se i ne zloupotrebljavati slatku, škrobnu hranu tijekom trudnoće. Ishrana same Ksenije sastoji se od gotovo svih proizvoda koje jede, ali strogo do 18:00. Sportašica si dopušta slatkiše, ali samo do podneva. Kako dan odmiče, ona glatko prelazi na samo proteinsku hranu.
Rođenje djeteta prati opća briga za novorođenče, i to je normalno. Ksenia savjetuje da pokušate isplanirati svoj dan, kao i ona sama. Između kućanskih poslova i brige o djeci, uspijeva se istrenirati. Djevojke često zaustavlja nemogućnost odlaska u teretanu, ali, prema Kseniji, to uopće nije problem, a možete u potpunosti trenirati kod kuće radeći jednostavne osnovne vježbe. I, naravno, ne zaboravite jesti. Ako si osoba postavi cilj i bude disciplinirana po pitanju treninga i prehrane, tada će moći uživati u odrazu u zrcalu, budući da je ljubavna majka mnogo djece.
Preporučeni:
Sergey Lyubavin: biografija, obitelj, supruga, djeca, fotografija
Među velikim brojem ruskih izvođača koji pjevaju šansonu, nalazi se i jedna pjevačica čiji rad jako vole ljubitelji romantične glazbe. Profinjen stil, besprijekorni maniri, ugodan glas i visokokvalitetni tekstovi odlikuju Sergeja Lyubavina. Nazivaju ga seks simbolom ruske šansone
Nevzlin Leonid Borisovič: biografija, osobni život, žena i djeca, fotografija
"Ne saginji se pod svijetom koji se mijenja, neka se savije pod nama!" - upravo bi takav moto mogao biti na obiteljskom grbu (ako je postojao) Leonida Nevzlina. Ptica sreće nije data svima: veliki strateg Nevzlin uspio ju je ukrotiti, ali ne zauvijek. A kako je sve dobro počelo: sastanak s Mihailom Hodorkovskim, promocija banke Menatep, naftne tvrtke Yukos, političke aktivnosti. Oko Leonida Nevzlina život je uvijek bio u punom jeku, i bio je
Put fitnes modela Sashe Brown do uspjeha
Biografija Sashe Brown bila je vrlo zanimljiva. Djevojčica je od djetinjstva imala posebne osjećaje za sport. Tjelesni odgoj mi je bio najdraži predmet. Djevojka kao što je Sasha Brown želi oponašati u svemu. Svrhovitost, jak karakter volje - to je razlog uspjeha
Pregled fitnes klubova u Brjansku
Svaki ruski grad ima svoje fitness klubove za svačiji ukus i prihod. Grad Bryansk također ne zaostaje u ovom području i ima oko 50 fitness klubova i zdravstvenih centara
Ksenia Bezuglova: fotografija, dijagnoza. Što se dogodilo s Ksenijom Bezuglovom? Kako je Ksenia Bezuglova postala invalid?
U društvu postoji mišljenje da se život svake osobe s invaliditetom nužno dijeli na "prije" i "nakon" ozljede. No, čini se da je Ksenia Bezuglova postala sretna iznimka od pravila. Međutim, sve dok se čudo nije dogodilo, jer se do danas kreće u invalidskim kolicima. No, kao što vidite, djevojka ne odustaje, jer je krajem 2012. godine osvojila svoju prvu pobjedu, osvojivši prestižnu titulu Miss svijeta među osobama s invaliditetom