Alexey Martynov je sirovo hranitelj i vegan od 2000. godine, kao i sportaš, bodybuilder i bivši pjevač grupe Scenacardia, poznat kao MC Delovoy. Godine 2019. rođeni Moskovljanin Aleksej napunit će 40 godina, od 2014. živi u Crnoj Gori.
Njegova priča je dug put do samog sebe, stalna potraga za novim idejama za samousavršavanje. Pogledi Alekseja Martynova su se mijenjali, transformirali, odluke nisu uvijek bile uspješne, ali tragalac uvijek pronađe svoj put.
Priča o postajanju jockom
Martynov je čovjek samodiscipline, cijeli je život posebnu pažnju posvećivao načinu života i prehrani. Ponekad, međutim, juriti iz jedne krajnosti u drugu.
Kao dijete, Aleksej, koji nije imao jak imunološki sustav, stalno se prehladio, sjedio je na antibioticima. Dobra genetika u smislu fizičke forme također nije uočena, tijelo je bilo slabo, labavo, tip se nije mogao izvući niti jednom. Od sedmog razredaAlexey Martynov počeo je vježbati u teretani, pridržavati se zdravog načina života, volio je borilačke vještine. No, bio je kategorički protiv sportske prehrane i farmakologije, u koju su se "petljali" brojni suborci. Do 17. godine, unatoč redovitom treningu, njegova težina iznosila je samo 65 kg s visinom od 170 cm.
U nekom trenutku, Aleksej je nepodnošljivo želio postati "velik i jak". Uz svu moguću temeljitost za to vrijeme, pristupajući pitanju dobivanja mišićne mase, proučavao je posebnu literaturu o bodybuildingu i za sebe odabrao režim prehrane i treninga. I to, i još jedno u životu početnika bodybuildera postalo je puno, posebno hrana. Jeo je ogromne obroke 8 puta dnevno, a dvije godine kasnije, uz željene mišiće, udebljao se 120 kg.
Na proteinskoj dijeti
Kada je prekomjerna tjelesna težina postala očita, Aleksej Martynov je počeo tražiti načine za mršavljenje, uz održavanje mišića stečenih s takvim poteškoćama. Do tada mu je bilo teško ne samo nastaviti trenirati, već i kretati se, postao je više kao sumo hrvač nego bodybuilder. Njegov izbor je pao na proteinsku dijetu. Nakon što je praktički napustio biljnu hranu, Aleksej je jeo piletinu, svježi sir i jaja u ogromnim količinama. Tome je dodao intenzivnije kardio treninge. Nakon 3 mjeseca, Martynov je postigao ono što je želio - 80 kg i reljefno tijelo bili su ugodni za oko.
Ali su počeli zdravstveni problemi. Zbog trovanja tijela proteinima, trbuh, bubrezi počeli su boljeti, bodybuildera su mučile stalne mučnine i vrtoglavica. Za Alekseja Martynova biografija nije stiglanajbolje vrijeme. Više ga nije zanimalo pitanje izgleda, glavni cilj je bio vratiti narušeno zdravlje.
Prelazak na vegetarijansku i sirovu prehranu
Sa svojom karakterističnom odlučnošću i skrupuloznošću, Aleksej Martynov počeo je proučavati različite autore koji su pisali o prehrani sirovom hranom, prednostima i štetnosti takve prehrane, njezinim moralnim aspektima. Informaciju tada nije bilo tako lako pronaći, bile su neke bilješke, knjige, časopisi. Čitao je djela Herberta Sheltona, Mečnikova, Pavlova. Naučio sam nešto od početnika Gennadyja Malahova. Članak Galine Shatalove o učinku mesne hrane na organizam stavio je točku na njegovo istraživanje. Nakon što ga je pročitao, doslovce u jednom danu, Martynov je odlučio postati vegetarijanac i naglo je odbio proteinsku hranu. Glavna prehrana mu je bilo povrće, voće i kefir. S vremenom su i mliječni proizvodi dodani na popis zabranjenih artikala.
Istovremeno se nastavio aktivno baviti sportom, trčeći najmanje 15 kilometara dnevno. Za manje od godinu dana, Aleksejeva je težina pala na letvicu od 55-58 kg.
Shvativši da ga je još jednom zanijelo, ponovno je otišao u teretanu i, ne mijenjajući prehranu, povećao broj unesenih kalorija. Danas je Aleksey Martynov sirovo hranitelj od 21. godine i prati ovaj način života gotovo 19 godina.
Početak glazbenog puta
Glazbu, kao i sport, Aleksey je volio od škole. Njegova prva rap grupa, poznata u uskim krugovima, bila je Rhythm U. Sredinom 90-ih, pod pseudonimom MS Delovoy, koji i danas koristi, organizirao je repgrupa "Drvo života". Ovo je bio novi pravac, koji spaja rap i živu glazbenu pratnju. Alexey Martynov uvršten je u rusku Guinnessovu knjigu rekorda kao najbrži rap izvođač - 348 riječi u 55 sekundi.
Nakon što se postavi pridružio novi saksofonist Timofey Khazanov, dvoje mladih ljudi stvorilo je duet i nazvalo se "Scenacardia". Bilo je to 2000. godine, u isto vrijeme kada se Martynov ozbiljno zainteresirao za veganstvo.
Uspjesi grupe Scenacardia
Khazanovu i Martynovu ujedinile su zajedničke osobine karaktera - stalna potraga za novim, nestandardnim rješenjima, žudnja za poboljšanjem. Zajedno su stvorili novi stil, koji su i sami nazvali mješavinom stilova, fuzijom. Sadrži elemente hip-hopa, rapa, jazza, šansone, rocka, R@B, etnika.
Alexey Martynov je djelovao kao tekstopisac i vokal, a Timofey Khazanov kao skladatelj i saksofonist. Godine 2005. grupa je osvojila prvo mjesto na natjecanju mladih izvođača u Sočiju "Pet zvjezdica". Ova je pobjeda bila iznenađenje za same dečke, nakon čega je duet počeo stvarati više pop kompozicija koje bi mogle donijeti slavu u širokim krugovima.
Godine 2006. Scenacardia je predstavila svoj prvi album, True Friends. Naslov albuma je istinit. Na putu duhovnih transformacija, Timofej je za Alekseja postao osoba koja je bezuvjetno i bez osude prihvaćala sve njegove reinkarnacije i neobičnosti, za razliku od mnogih glazbenikovih poznanika i prijatelja.
BIste 2006. objavljen je album "Stenacardia", snimljen zajedno s Jurijem Galcevom. Grupa je do 2010. dvaput osvojila Zlatni gramofon na Ruskom radiju u Kazahstanu. Posljednji album "Airplanes" njihove zajedničke grupe "Scenacardia" objavljen je 2013.
Raskid benda
Pop režija omogućila je plodonosan rad, turneje, ali nije sasvim odgovarala onome za čime je duša ležala. Stoga je postupno rad Timofeya Khazanova i Alekseja Martynova u Scenacardiji pao na nulu, počeli su aktivnije sudjelovati u drugim projektima, odvojeno jedni od drugih. Timofey se razvio kao saksofonist, Aleksej i stari prijatelji stvorili su underground grupu "Crew".
Od 2013., nakon izdavanja posljednjeg albuma "Scenacardia", Martynov je puno putovao, uglavnom po azijskim zemljama, Indiji, Vijetnamu.
Sirova hrana kao tajna ljepote i zdravlja
Martynov, tijekom razdoblja fanatične privrženosti idejama, uvjeravao je da takav način života ne samo da pomaže u održavanju izvrsne tjelesne forme, već i u sposobnosti prevladavanja ozbiljnih bolesti. Na primjer, glazbenik je imao kronični sinusitis, koji je imao od djetinjstva. Osim toga, simptomi alergije, koji su ga ozbiljno mučili prije prelaska na povrće, voće i žitarice, nestali su sami od sebe.
Također, rekao je tada Alexey Martynov, sirovo jelo zadržava jasniji um i aktivira kreativne mogućnosti, postalo mu je lakše pisati tekstove.
Morž Alexey Martynov
Vegan i sirova hranaAlexey Martynov dugo, oko 10 godina, živeći u Moskvi, volio je zimsko plivanje i stvrdnjavanje. Sve je počelo polivanjem hladnom vodom i kupanjem ljeti po svakom vremenu. Nakon toga, inspiriran je djelima Porfirija Ivanova, počeo je svakodnevno plivati u ledenoj rupi zimi i iznenađivati prolaznike izvansezonskom odjećom. Doslovno se tada mogao naći na ulici u japankama, majici kratkih rukava i kratkim hlačama. Tek kada je temperatura pala ispod 15 stupnjeva, Aleksey je promijenio japanke u tenisice.
Martynovova dijeta
Jelovnik sirove hrane ne može se nazvati monotonim. I sam vjeruje da jede još punije nego prije. To su uglavnom voće, povrće, med, orašasti plodovi. Ne jede šećer. U početnom razdoblju, prema njegovim riječima, "bjesomučni fanatizam", nije koristio ni sol, zamjenjujući je morskim algama. Martynov pije svježe cijeđene sokove. Pravi salate s preljevima od oraha, juhe, povremene i one koje zahtijevaju prokuhavanje. U sezoni dinja i lubenica uglavnom se naslanja na njih. Kao veganski deserti tu su razni voćni smoothieji sa začinima. U restoranima najčešće naručuje samo sokove i voće. Kada nema načina da pojede nešto s uobičajenog popisa, Alexey radije ostaje gladan. Nedavno, 2018., Martynov se vratio na prehranu mliječnih proizvoda, preferirajući uglavnom kozju sirutku.
Uvjerenja Alekseja Martinova kao sirove hrane
Danas je Alexey trener, bloger i trener s vlastitim pogledima na život i prehranu. Uvijek je pričao o tomeOdlazak na vegan nije toliko o zdravlju koliko o etici i nesudjelovanju u ubijanju životinja. Sada osuđuje fanatično veganstvo i smatra da se ne treba držati sirove prehrane ako je štetna za zdravlje.
Nekoć je veganstvo i sirovu prehranu učinio praktički religijom, pa se sada, vrativši mlijeko u prehranu, svađa i brani svoj stav pred pomalo razočaranim obožavateljima. Priznaje da je nekada bio "toliko tvrdoglav u vezi sa svojim idejama da je iskreno vjerovao da bi i ljubimci mesožderi trebali jesti etički!" Danas se ne osjeća ugodno razmišljajući o tome. On sam taj proces naziva "vegan decrching".
Aleksey kaže da je s vremenom prestao trošiti puno vremena na pripremu raznih veganskih jela, pokušavajući dokazati da je jelovnik sirove hrane vrlo raznolik, te da je više volio jesti praktički "hranu od trave". Njegovo se tijelo upravo potpuno obnovilo za ovaj stil prehrane.
Previše je buke oko prehrane sirovom hranom. Njegova čarobna ljekovita svojstva očito su precijenjena, a o nuspojavama fanatičnog slijeđenja takvog načina života nije uobičajeno govoriti.
Odnos sa sportom danas
Alexey Martynov oduvijek je posvećivao veliku pažnju svojoj fizičkoj formi, smatrajući sport jednom od tajni ljepote i zdravlja. Na njegovoj fotografiji 2016-2017, kada je trening bio vrlo aktivan, izgleda savršeno.
Ali od 2017. Aleksej je teškom mukom počeo davati održavanje težine i mišićne mase. dugoOgraničenje proteinske hrane i višak ugljikohidrata u prehrani doveli su do činjenice da Aleksej dobiva na težini čak i od niskokalorijskog voća i povrća. Kako bi održao tonus mišića, trenira s teškim utezima 4 sata dnevno, puno trči i vozi bicikl, pliva s perajama.
Život glazbenika i vegana sada
Aleksey Martynov nije sirovo hranilac u najčistijem smislu u posljednjih godinu dana, na njegovom blogu su se počeli pojavljivati recepti za tople juhe. Veliku buku među njegovim pretplatnicima podigla je činjenica povratka na jelovnik mliječnih proizvoda. Alexey takve transformacije smatra neizbježnim za ljude koji se već dugi niz godina drže veganske prehrane. Ponosan je na svoje iskustvo, znanje i spreman ih je podijeliti. Danas je Martynov trener i trener, daje plaćene konzultacije o prehrani i treningu.
Od 2016. ništa se ne čulo o njegovom radu u sastavu Crew-a, ali glazba nije nestala iz njegovog života, snima solo skladbe, improvizacije. Glazbenik se ne planira vratiti pop glazbi, radije radi ono što stvarno voli.
