Opseg prsa: pravila mjerenja, norma pokazatelja, proporcije mase i volumena

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-12 08:09

Prsi su dio trupa i sastoje se od dvanaest pari rebara i prsne kosti, kao i od dvanaest torakalnih kralježaka koji prekrivaju stražnji zid. Opseg prsa je različit za oba spola. Važni su i za one koji se bave sportom i za one koji su na dijeti. Takvi ljudi često izračunavaju opseg prsa s tjelesnom težinom.

Zgrada

U prsima se nalaze pokretne veze rebara s kralježnicom i rebara s prsnom kosti. Kostur prsnog koša uključuje tri skupine mišića. Prva skupina su površinski mišići, druga grupa su duboki mišići. Treća skupina je jedan veliki mišić - dijafragma, koji odvaja prsni koš od trbušne šupljine i glavni je dišni mišić.

Uloga

Prsi imaju zaštitnu ulogu za unutarnje organe, uglavnom srce i pluća. Također sudjeluje u procesu disanja. U području prsnog koša mogu se pojaviti brojni problemi koji mogu negativno utjecati na rad unutarnjih organa, ali i značajno pogoršati izgledosoba. Stoga je vrlo važno da se rad na ispravnoj konstrukciji i proporcijama prsa provodi uzimajući u obzir pokazatelje cijelog tijela. Važno je znati normalan opseg prsa.

Metode mjerenja

Obim prsa najlakše je izmjeriti mjernom trakom - centimetar. Omotamo centimetar vodoravno oko golih prsa u visini bradavica.

Za mjerenje opsega prsnog koša možete koristiti i, na primjer, vrpcu, koja se zatim razvuče na dugačko ravnalo ili centimetarsku traku. Umjesto centimetra možete koristiti vrpce, pletenicu itd. Važno je da ovaj materijal nije elastičan.

Pravila mjerenja

Mjerenja obujma prsa za djecu i odrasle moraju se poduzeti dok stoje na ravnom terenu. Položaj koji osoba zauzima tijekom mjerenja treba isključiti svaku napetost. To može iskriviti podatke o opsegu prsa. Mjerna traka treba savršeno pristajati uz tijelo cijelom svojom dužinom. Nemojte previše stiskati prsa i savijati leđa.

Prije mjerenja opsega prsnog koša, ne morate uvlačiti više zraka u pluća. Uostalom, to značajno povećava opseg prsa. Za muškarca visine 175 cm i težine 75 kg, opseg prsa je normalno 104,3 cm.

Savršeno

Čak i ako žena voli muškarca, vjerojatno ga ponekad uspoređuje s drugima. Pitam se što mu nedostaje. Pitanje što se uzima kao uzorak idealnog opsega prsa kod muškaraca, postavili su znanstvenici. Što znači tzvidealna osoba? To saznajemo iz ankete provedene u Ujedinjenom Kraljevstvu.

Na temelju svih dostupnih podataka napravljen je portret tipične predstavnice spola. Utvrđena je, posebno, prosječna visina, težina i nekoliko drugih važnih pokazatelja tijela. Može se reći da je nastao portret prosječnog Europljana. Na temelju toga se procjenjuje je li tijelo unutar normalnog raspona.

Istraživanja pokazuju da su se muškarci značajno promijenili u izvedbi tijekom posljednjih nekoliko desetljeća. Prosječni obujam prsnog koša muškarca danas iznosi gotovo 110 cm. I, u pravilu, nije riječ o velikim mišićima, već o višku masnog tkiva.

Motivacija

Redovno mjerenje kontura kukova, struka, pojasa, bicepsa, ramena, kukova, opsega prsa pomaže u praćenju napretka u treningu snage ili mršavljenja. To je također izvrstan način da povećate svoju motivaciju za vježbanje.

Masa i opseg

Vrijedi napomenuti da mjerenje volumena kukova, prsa može pružiti pouzdanije informacije o napretku u treningu od svakodnevnih vaganja. To je zato što mišićna masa, koja se povećava pod utjecajem vježbanja, teži više od masnog tkiva. U tijelu se mogu dogoditi mnoge korisne promjene koje mjerenje kilograma neće potvrditi. Da biste ih primijetili, poželjno je redovito odvojeno mjeriti ramena, prsa, bicepse, prsa, struk (pojas), bokove. Dobivene rezultate treba zabilježiti, a zatim ih usporediti - ovako izrađena tablica bit će najboljadokaz razvoja tijela.

Dodatne preporuke

Mjerite se u donjem rublju, a ne u odjeći (čak i u onoj pripijenoj). Trebate početi s gornjim dijelovima tijela (redom: ramena, bicepsi, prsa, struk, bokovi). Mjerite ujutro, prije doručka, po mogućnosti uvijek u isto vrijeme. I stoga će rezultati biti pouzdani.

Evo zgodnog savjeta kako pravilno izmjeriti opseg ramena, prsa, struka (muškarci i žene se mjere na isti način), bokova. Za mjerenje koristite mjernu traku. Svaka dva tjedna morate spremiti rezultate u tablicu i vidjet ćete koliko povoljno trening snage utječe na vašu figuru.

Kako bi mjerenja bila što pouzdanija, zapamtite nekoliko pravila:

• tražite mjere uvijek od iste osobe;
• Stojte prirodno dok mjerite;
• tijekom mjerenja trebate raširiti noge na malu i uvijek istu udaljenost: da razmak bude identičan, stavite ravnalo između nogu;
• prilikom mjerenja centimetar ne bi trebao zabijati u kožu ili previše labavo pristajati uz tijelo;
• izmjerite tri mjerenja određenog segmenta tijela i izračunajte prosjek iz rezultata;
• sva mjerenja, osim bicepsa, uzimaju se s trakom snimljenom vodoravno: morate biti sigurni da je mjerač na istoj razini ispred, iza i sa strane;
• za mjerenje tjelesnih parametara uvijek koristite istealat;
• ne uspoređuj mjerenja na različitim instrumentima.

Moderni trendovi

Većini muškaraca sve je teže pronaći struk, a rebra su sve veća zbog masnog tkiva. Procjenjuje se da je prosječni struk moderne osobe 94 centimetra. Ovo je znak pretilosti. A trbušna pretilost sigurno nije pogodna za zdravlje. Uključujući seksualno…

Težina, visina i obim

Gotovo bez iznimke, preferiraju visoke muškarce. Često se navodi da je 180 cm minimum. Što veće, to bolje. U međuvremenu, prosječna visina Europljana je samo (ili možda još uvijek?) 177,8 cm. Teoretski, to nije najgori rezultat, ali, s obzirom na sve veću visinu žene, teško je tome se diviti.

Ne morate biti stručnjak da biste uočili očiti trend. Iz godine u godinu muškarci su se debljali. Već danas u prosjeku iznosi 83,5 kg. Naravno, sve ovisi o visini, proporcijama i omjeru masnog tkiva i mišića, no prosječan čovjek najvjerojatnije nije bodybuilder. Moglo bi se čak zaključiti da bi prosječan muškarac mogao dobro poduzeti korake da smrša.

Ovi trendovi imaju najizravniji utjecaj na promjene u procjeni opsega prsa. Ono što je prije bio prosječan opseg prsa, više nije takav. Stoga nemojte koristiti zastarjele podatke.

Vremena u kojima živimostvorili vlastitu ideju o idealnoj muškoj silueti. Idealno muško tijelo može se opisati pomoću tri pridjeva: mišićav, proporcionalan, visok. I u tome, opseg prsa igra važnu ulogu. U idealnom slučaju, trebao bi biti najmanje 100 cm. Uvijek bi trebao biti veći od opsega bokova. Ova vrijednost je promjenjiva, na nju može utjecati osoba koja se bavi sportom. I u različitim životnim razdobljima, vrijednost se mijenja.