Celulit na bedrima: uzroci, načini da se riješite, savjeti o prehrani

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-12 08:08

Celulit je čest. Ne biste trebali misliti da su samo žene s viškom kilograma i nakon 40 godina podložne ovom problemu. "Narančina kora" također se formira kod prilično mršavih djevojaka, osim toga, muškarci se također suočavaju s problemom. Kako ukloniti celulit s bedara kod kuće i uz pomoć salonskih postupaka naučit ćete iz ovog materijala.

Opis

Celulit je patološko stanje potkožnog masnog sloja uzrokovano metaboličkim poremećajem. S ovim fenomenom dolazi do stagnacije krvi i limfe, zbog čega se formiraju adipocitni čvorovi. Ove brtve stvaraju efekt "narančine kore" na koži.

Čak i prije 70-ih godina prošlog stoljeća celulit se smatrao normom. Štoviše, sve te “udubljenja” i nepravilnosti bile su znak puberteta i prave ženstvenosti. Sada je "narančina kora" glavni neprijatelj svih žena i djevojaka. A u borbi protiv toga ljepši spol čini mnogopogreške koje dovode do nula rezultata, pa čak i pogoršanja problema. Stoga, prije nego što odlučite kako ukloniti celulit na bedrima i stražnjici, važno je naučiti o uzrocima te pojave.

Zašto se javlja narančina kora?

Glavni razlozi:

• Neuravnotežena prehrana.
• Hormonalni neuspjeh.
• Genska predispozicija.
• Česti stres i emocionalna napetost.
• Prekomerna težina.
• Nedostatak vježbe.
• Loše navike.
• Česta kolebanja težine, dijete.

I ovo nije potpuni popis. Naravno, ako imate celulit zbog nasljedstva, onda se ovaj uzrok neće ispraviti. No, u borbi protiv celulita postoji niz čimbenika na koje možete utjecati. Na primjer, ako povećate tjelesnu aktivnost, počnete jesti ispravno, a također se odreći loših navika, to će vaše tijelo brzo vratiti u normalu i zaboravit ćete na "narančinu koru". Glavna stvar je pristupiti rješenju problema na složen način.

Zdrava prehrana

Glavno pravilo kako se riješiti celulita na bedrima i stražnjici je preispitati svoju prehranu. Uostalom, ako ne popravite prehranu, malo je vjerojatno da ćete postići zamjetan rezultat. Pritom nemojte misliti da će se post i drastično mršavljenje riješiti “narančine kore”. Naprotiv, na mlohavoj koži "rupice" postaju vidljivije. Stoga je važno ne pridržavati se stroge dijete, već razviti ispravan stav prema hrani. Ključne preporuke:

• Izuzmi začinjeno, prženo, masno islana jela. Jednostavna i lagana hrana će "rastovariti" jetru i bubrege, što će ubrzati uklanjanje metaboličkih produkata iz tijela.
• Odustani od slatkiša. Ove namirnice sadrže puno šećera. I potiče taloženje masti.
• Održavajte ravnotežu vode. Pijte najmanje 1,5-2 litre čiste vode dnevno, ne računajući čaj i druga pića.
• Povećajte unos voća i povrća. Vlakna čiste crijeva, što poboljšava metabolizam i probavu općenito. Povrće i voće trebali bi činiti 60% ukupne prehrane.
• Jedite proteine. Jedite više nemasnog mesa i ribe kako biste ojačali svoje mišiće i učinili mišiće definiranijim i privlačnijima.
• Jedite raznoliku hranu. Kako biste tijelu olakšali borbu protiv celulita, osigurajte mu sve potrebne vitamine i hranjive tvari.
• Izbjegnite alkohol i kavu. Takvi napitci sadrže puno kalorija, osim toga usporavaju metabolizam i čine vidljivijom pojavu celulita na bedrima i stražnjici.
• Nemojte se prejedati noću. Jedite najkasnije tri sata prije spavanja. Tada se ono što jedete noću neće taložiti u obliku viška kilograma.

I ni u kom slučaju ne idite na krute i restriktivne dijete. Ovakva prehrana samo će pogoršati stvari. Od nedostatka hrane tijelo će prijeći u „režim štednje energije“i usporiti metabolizam, a nakon povratka na normalnu prehranu doći će do nakupljanja masti. A izgubljena težina će se vratiti s dodatnim kilogramima.

"anticelulitni" proizvodi

Dokazano je da neke namirnice pomažu bržem sagorijevanju i uklanjanju masticelulit na bedrima i stražnjici. Kako biste se riješili "narančine kore" na problematičnim područjima, u jelovnik dodajte sljedeće proizvode:

• jaja;
• grah;
• celer;
• plodovi mora;
• žitarice;
• sušeno voće;
• ananas;
• banane.

U prehranu dodajte kefir, mlijeko s niskim udjelom masti, kiselo mlijeko i svježi sir. Ovi proizvodi normaliziraju probavu i ubrzavaju metabolizam. Osim toga, sadrže kalcij, koji jača kosti i mišiće i ujedno razgrađuje tjelesnu masnoću.

Masaža

Masaža je učinkovita i pristupačna metoda kako brzo ukloniti celulit s bedara. Ovaj postupak ubrzava krv, pospješuje cirkulaciju limfe i razgrađuje masne naslage. Anticelulitnu masažu možete provoditi u salonu ili kod kuće pomoću vakum limenki. Trajanje tretmana ovisi o intenzitetu celulita. Ali ako se problem ne pokrene, dovoljno je 12 sesija od 30 minuta, koje se provode svaki drugi dan.

Vježba

Kako ukloniti celulit s bedara? Povećajte tjelesnu aktivnost. Redovita tjelovježba ubrzava cirkulaciju krvi i razgradnju masnoća, što značajno zaglađuje površinu kože. Istodobno, satovi poboljšavaju dobrobit, čine vašu figuru vitkijom i privlačnijom te vas razveseljavaju. Štoviše, nije potrebno kupovati članstvo u teretani, jer postoji mnogo jednostavnih vježbi koje pomažu riješiti se celulita na bedrima kod kuće. To uključuje:

• Čučnjevi. Zahvaljujući ovim vježbama razradit ćete mišiće bedara i stražnjice, a i riješiti se masnih naslaga na tim mjestima. Za izvođenje čučnjeva stavite noge u širinu ramena i polako spuštajte torzo prema dolje kao da sjedite na stolici. Na početnoj razini napravite 3 serije od 7-10 ponavljanja. U budućnosti povećajte broj vježbi.
• Iskoraci. Takve vježbe brzo uklanjaju celulit na bedrima i stražnjici. Stanite ravno i iskoračite desnom nogom naprijed, dok savijate lijevo koljeno. Vratite se u početni položaj. Napravite tri serije od 8-12 iskoraka za svaku nogu.
• Trčanje. Takvo kardio opterećenje aktivno razgrađuje masnoće, zaglađuje kožu i poboljšava cirkulaciju krvi u problematičnim područjima. Ne mora to biti trčanje maratona. Dovoljan je 30-minutni trening da se riješite "narančine kore".

Tjelesna aktivnost je odlična metoda za brzo uklanjanje celulita s bedara. Ali imajte na umu, da biste postigli rezultate, trebate trenirati 40-50 minuta barem 3 puta tjedno. Također pokušajte hodati više i nemojte koristiti dizalo.

Piling

Peeling je vrlo učinkovit protiv problema s glatkoćom kože. Za te namjene možete koristiti proizvode iz trgovine ili sami pripremiti piling protiv celulita. Da biste to učinili, pomiješajte 3 žlice. l. popiju prirodnu kavu i zdrobljenu morsku sol. U masu dodati 3-4 kapi maslinovog ulja. Nježnim pokretima nanesite smjesu na isparenu kožu. Isprati nakon postupka.ostatke proizvoda vodom, tretirati kožu kremom ili losionom.

kupke

Ovakvi postupci se učinkovito bore protiv "narančine kore". Osim toga, pomlađuju i čiste kožu, ubrzavaju metabolizam i toniziraju tijelo. Kako se riješiti celulita na papi i bedrima uz pomoć kupki? Napunite posudu do trećine volumena toplom vodom i dodajte joj jedan od sljedećih sastava:

• Eterično ulje grejpa (10 kapi), zeleni čaj (2 žlice), morska sol (350 g). Vrijeme kupanja 20 minuta. Tijek terapije 10 postupaka.
• Narezani limun (2 kom), čaj od kadulje, kamilice, mente i timijana (2 l). Za tretman je dovoljno provesti 15 30-minutnih kupki.
• Soda (2 žlice), prirodni med (1 žlica). Uzmite kupku sa sastavom 20 minuta. Tijek terapije - 10 postupaka.
• Infuzija lipe (1 l), prirodni med (0,5 žlice). Za terapiju celulita uzmite 40-minutne kupke sa sastavom. Rezultat će se pojaviti nakon 10 tretmana.

Terapeutske kupke uzimajte striktno svaki drugi dan. Nakon zahvata, a da se ne osušite, zamotajte se u plahtu ili ručnik i lezite 15 minuta pokriveni dekom. Zatim isperite tijelo pod tušem toplom vodom bez sapuna ili gela.

Omoti

Ovo je jedna od najučinkovitijih metoda za uklanjanje celulita s bedara. Recenzije obloga za tijelo pozitivne su od većine žena i djevojaka koje su isprobale ovu metodu liječenja. Napominju da rezultat postaje vidljiv nakon 3-4 sesije. Recepti:

• Pomiješajte 1 šalicu plave ili bijele gline sa 100 ml hladne vode. Nanesite smjesu na problematično područje, omotajte prozirnom folijom i ostavite 20 minuta.
• Razrijedite jabučni ocat s vodom 1:1. U tekućinu po želji dodajte 1-2 kapi eteričnog ulja mente, limuna ili naranče. Dobivenom otopinom navlažite kožu, a zatim zamotajte tretirano područje prozirnom folijom. Noge je poželjno omotati ručnikom ili nositi termo donje rublje. Trajanje postupka je 30 minuta.
• Zagrijte 2 šalice tekućeg meda u parnoj kupelji. Gusto ga nanesite na problematično područje i omotajte prozirnom folijom. Ostavite 1 sat. Po želji u med dodajte eterično ulje citrusa. Pojačat će anticelulitni učinak.

Zamotajte svaka 2 dana. Trebat će 10-15 postupaka da biste se riješili "narančine kore".

Biljne infuzije

Celulit treba liječiti ne samo izvana, već i iznutra. U tome će vam pomoći recepti tradicionalne medicine:

• U termosicu ulijte 2 žlice. l. lišće jagoda i sipati sirovine 1 žlica. kipuće vode. Ostavite sat vremena, a zatim procijedite tekućinu. Pijte 1/3 šalice infuzije prije jela tri puta dnevno.
• Ulijte čašu kipuće vode 2 žlice. l. lišće breze. Infuzirajte smjesu 60 minuta, zatim procijedite i dodajte 1 žličicu tekućini. med. Uzmite 1/3 šalice odvarka svako jutro na prazan želudac.
• U čaši kipuće vode zakuhati 1 žlicu. l. matičnjak i ostaviti 10 minuta. Pijte između obroka 1 žlica. l. infuzija tri puta adan.
• Nasjeckajte svježi peršin, ulijte 2 žlice. l. sirovine s čašom kipuće vode. Ostavite smjesu 10 minuta. Uzmite 4 žlice. l. izvarak tri puta dnevno 30 minuta prije jela.

Pijte ljekovite odvare dok se potpuno ne riješite celulita. Ali zapamtite da će biti od velike koristi samo u kombinaciji s drugim metodama rješavanja problema s kožom.

Salonski tretmani

Kako ukloniti celulit s bedara za tjedan dana? Kod kuće nećete se moći brzo riješiti problema, stoga potražite pomoć od stručnjaka. Pomoć iz "narančine kore":

• Električna stimulacija. Poseban lijek djeluje na problematična područja slabih strujnih pražnjenja, zahvaljujući čemu poboljšava protok limfe i cirkulaciju krvi.
• Terapija ozonom. Ozon se ubrizgava pod kožu. Zahvaljujući ovom postupku tkiva se obogaćuju kisikom, što dovodi do razgradnje masti i ubrzanja cirkulacije krvi.
• Mezoterapija. Injekcije s posebnim lijekovima ubrzavaju protok limfe i krvi u problematičnim područjima i razgrađuju masno tkivo.
• Presoterapija. Tijekom postupka oblači se posebno odijelo iz kojeg se ispumpava zrak. Zbog toga se povećava pritisak na problematična područja, što dovodi do zaglađivanja kože, uklanjanja viška tekućine i razgradnje masnoća.
• Terapija ultrazvukom. Tijekom postupka koža je izložena svjetlosnim i laserskim impulsima, zbog čega se aktivira unutarstanični metabolizam. To dovodi do otklanjanja zastoja limfe, omekšavanja masnih naslaga i povećane cirkulacije krvi.

Svaki odod ovih postupaka pomoći će ukloniti masnoću i celulit s bedara u nekoliko sesija. Ali imajte na umu da ako ne slijedite dijetu i odbijete vježbati, rezultat će brzo nestati i "narančina kora" će se ponovno vratiti.

Prevencija

Čak i ako imate glatku kožu na bedrima i dnu, nemojte se opuštati. Uostalom, celulit se može pojaviti u bilo kojem trenutku. Stoga provodite prevenciju ove neugodne pojave. Ključne preporuke:

• Recite ne sjedilačkom načinu života. Čak i ako nema dovoljno vremena za potpuni trening, pokušajte se više kretati. Da biste to učinili, hodajte češće, odbijte dizalo i radite jednostavne vježbe između posla.
• Budite odgovorni za svoje zdravlje. Svaka bolest dovodi do zagušenja. Stoga, ako osjetite neuspjeh u tijelu, svakako se obratite liječniku.
• Nosite udobne cipele. Protok krvi uvelike se usporava ako je stopalo u neprirodnom položaju.
• Ne nosite usku odjeću. Ormar za mršavljenje stisne kožu i krvne žile, što dovodi do pojave celulita. Stoga poradite na figuri, a ne crtajte "vitku siluetu" odjećom.

Slijedeći ova jednostavna pravila, zaboravit ćete na celulit. A vaša bedra i stražnjica nikada neće dobiti narančinu koru.