Jeste li ikada poželjeli da imate isklesano i usko lice umjesto okruglih ili punašnih obraza? Želite li znati kako napraviti izražajne jagodice kod djevojke? Genetika igra ulogu u tome kako vaše lice izgleda, kao i u količini težine koja je ravnomjerno raspoređena po vašem tijelu. Vježbe za lice toniziraju kožu na obrazima i pomažu da jagodice budu uočljivije. Oni služe kao alternativa injekcijama i operaciji. Vježbajte svoje jagodične kosti kako biste potaknuli cirkulaciju, smanjili opuštenu kožu i tonizirali mišiće za mladenački izgled.
Svačija koža s vremenom počinje opadati, u različitim stupnjevima ovisno o načinu života, genetici i dobi. Glavni razlog je gubitak elastičnosti u masnim mišićima i mišićima obraza. Vježbanje može pomoći u obnavljanju kontura obraza, jačanju mišića i odgađanju učinaka starenja.
Mišići na vašem licu, kao i mišići u drugim dijelovima vašeg tijela, mogu s vremenom oslabiti i opustiti se ako ih ne vježbate. Dodajte ovome neizražajne jagodice ili okruglu strukturu lica, pa čakmala težina ili zadržavanje vlage na licu može učiniti da izgledate kao veverica. Prilično neugodno, ha?
Ajmo analizirati koji su oblici jagodica. A onda prijeđite na vježbe.
Oblici jagodica
Dakle, stručnjaci ističu:
- Visoke jagodice.
- Niske jagodice.
- Široke jagodice.
- Jablične kosti smještene u sredini.
- Malo.
Vježbe za obraze možda neće u potpunosti promijeniti izgled i oblik vašeg lica, ali će pomoći u nekim problematičnim područjima. Jačanje mišića u bilo kojem dijelu tijela, uključujući lice, pomoći će vam da sagorite više masti, što će rezultirati mršavijim licem. Toniziranje i zatezanje mišića lica pomoći će djevojkama s jagodicama da zategnu obraze, spriječe bore i opuštenu kožu. Oni će, pak, izgledati vitkije. vježbe za jagodične kosti">Vježbe za jagodične kosti pokazat će rezultate za nekoliko tjedana. Radite samo 5-10 minuta dnevno dok se vozite na posao ili ste za svojim stolom.
Neke od vježbi brzo će umoriti vaše obraze i čeljust. Radite ih samo dok ne počnete osjećati bol ili umor, a zatim prestanite. Uvijek možete izgraditi dodatne serije ili ponavljanja tijekom vremena kako vaši mišići postaju jači.
Držite usne
Kako učiniti da se jagodice djevojke pojave? Radite ovu vježbu svakodnevno kako biste poboljšali glatkoću kože i zategli mišiće obraza.
Izvucite usne, dajući ihzaobljeni oblik. Zadržite usta u tom položaju, a zatim se nasmiješite što je moguće šire. Pauzirajte jednu sekundu, a zatim se vratite u okrugli oblik. Ponovite 10 puta.
Pokret usta
Sjedite uspravno s labavo zatvorenim ustima. Sada naborajte usne, napuhujući mišiće obraza. Zadržite položaj 10 sekundi, a zatim se opustite. Možete staviti prste na obraze kako biste osjetili kontrakciju mišića. Ponovite 10 puta.
riblje usne
Ovom vježbom možete zategnuti i opustiti mišiće obraza kako bi vaše jagodične kosti izgledale jače. "Riblje usne" zahvaćaju sva područja obraza, kao i dio čeljusti. Nježno zatvorite usne. Uvucite obraze što je više moguće kako biste napravili "fish face". Sada se pokušajte nasmiješiti vanjskim kutovima usana dok držite ovaj položaj. Zadržite 10 sekundi i opustite se. Ponovite 10 puta.
Snažan osmijeh
Ovaj trening pomaže djevojkama s jagodicama da podignu i učvrste svoje obraze kako bi izgledale mlađe i postigle više izražaja. Trebali biste se pogledati u ogledalo dok radite vježbu kako biste bili sigurni da sve ide kako treba. Smiješite se što jače možete dok držite usta zatvorena. Kutovi usta će se početi skupljati. Naborajte nos dok gledate svoj odraz u ogledalu. Trebali biste vidjeti kako se mišići obraza pomiču prema gore dok radite. Zadržite 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.
X i O
Ova vježba je izvrstan način da ojačate mišiće obraza i čeljusti i sagorite malo masnoće u tim područjima. Opustite lice i zadržite seglava nepomična. Izgovorite engleska slova X (“X”) i O (“Oh”), praveći pretjerane pokrete usnama, čeljustima i obrazima. Ponovite 10 puta i opustite se.
Cirkulacija jagodica
Izvedite ovu aktivnost da potaknete protok krvi i zategnete slabe mišiće obraza. Podignite glavu prema stropu. Stavite tri središnja prsta svoje ruke na obraze i pritiskajte dok podižete obraze i smiješite se koliko god možete. Trebali biste osjetiti kako vam usta pritišću prste.
napuhani obrazi
Vježba će proraditi gornji i srednji dio vaših obraza. Djevojke s jagodicama trebaju biti svjesne da pokret može biti bolan ako ga činite prečesto. Čvrsto pritisnite usne. Napunite usta zrakom. Pomičite zrak s jednog obraza na drugi, držeći ga u svakom oko 5 sekundi. Ponovite 10 puta, a zatim opustite lice.
Lice lutke
Tijekom sesije, lice ne osjeća da su obrazi napeti dok ne završite. U ovom trenutku ćete osjetiti da se mišići treniraju. Stavite vrhove prstiju na obje strane lica gdje se obrazi skupljaju kada se smiješite. Podignite ih sa smiješkom. Osjetit ćete otpor mišića jagodičnih kostiju. Zadržite 30 sekundi i otpustite. Ponovite 5-10 puta.
Bumblebee
Ovo je odlična vježba za rad mišića donjih obraza, kao i linije čeljusti. Zatvorite usne, a zatim udahnite stvarajući buku. Napravite pokrete žvakanjačeljust se pomiče gore-dolje dok stvarate buku. Usne bi trebale lagano vibrirati. Ponovite 4 udisaja.
Istezanje lica
Nakon rada na svim mišićima na obrazima i licu, djevojke s jagodicama mogu osjetiti napetost. Ako ste ikada bili na satu joge, znate da morate istegnuti mišiće koji su upravo radili kako biste postigli najbolji rezultat. Uradite ovu vježbu čim završite s ostatkom. Stanite ili sjedite u opuštenom položaju i spustite ramena. Otvorite oči i usta što je više moguće, istežući mišiće obraza i čeljusti. Zadržite 30 sekundi i otpustite. Ponovi pet puta.
Masaža lica
Nakon što završite s treningom, razmazite svoje umorne mišiće lica masažom. Pomoći će povećati protok krvi u određenim područjima, mišići će se brže oporaviti, a brže ćete dobiti željeni rezultat. Stavite vrhove prstiju na jagodice. Utrljajte kružnim pokretima, počevši od jagodičnih kostiju i krećući se u malim krugovima do linije čeljusti. Ponovite 5-10 puta.
Dopunite vježbe sljedećim radnjama za najbolji učinak:
- Pijte puno vode. To će učiniti kožu blistavom, što će vam pomoći da izgledate mlađe i postignete lijepe jagodice kod djevojaka.
- Slijedite svoju prehranu. Gubitak težine može poboljšati oblik vaših obraza.
- Trenirajte cijelo tijelo. Jačanje mišića cijelog tijela pomoći će vam da smršate i osjećate se bolje.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom. Ako voda i ulje i dalje ostaju na licu čak i nakon vježbanja i zdrave prehrane, razgovarajtesa svojim liječnikom. Možda su za to krivi lijekovi ili postoji zdravstveno stanje koje će dovesti do problema. Ne zaboravite da ne uzimate tablete bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom, čak i ako mislite da će vam pomoći da izgubite težinu lica.
vježbe za jagodične kosti">Vježbe za jagodične kosti izvrstan su način da održite svoje lice u formi. Ne zaboravite ih kombinirati s razumnom prehranom i planom vježbanja za cijelo tijelo! I za kratko vrijeme pronaći ćete sebe vidjeti rezultate na svom licu koji ste tako dugo čekali.
