Hormoni značajno utječu na gotovo sve procese u ženskom tijelu. Vjerojatno ste barem jednom čuli pojam PMS. Što je to i je li moguće nekako se nositi sa simptomima koji se pojavljuju svaki mjesec? Je li istina da neke žene ne pate od ovog sindroma?
PMS - što je to i je li svima poznato?
Skraćenica od tri slova označava predmenstrualni sindrom. Ovaj se izraz obično naziva skupom promjena i simptoma koji se pojavljuju neposredno prije početka kritičnih dana. Do danas je zabilježeno oko 150 različitih znakova ovog stanja. Neki od njih su u većoj mjeri vidljivi samoj ženi i ljudima oko nje, drugi u manjoj mjeri. Upravo iz tog razloga neke dame smatraju da su neovisne o hormonskoj pozadini, ali u stvarnosti jednostavno ne primjećuju promjene koje se događaju. PMS obično traje od nekoliko dana do tjedan dana, ponekad i malo više. Nemoguće je izliječiti ovaj sindrom, jer nije patologija. Kako bi poboljšali kvalitetu života i riješili se simptoma koji uzrokuju nelagodu,dovoljno je poduzeti jednostavne mjere.
Simptomi predmenstrualnih simptoma
Ako ne znate što je PMS, može vam reći gotovo svaka žena u reproduktivnoj dobi. Međutim, jedna dama može reći da je boli trbuh ili glava prije kritičnih dana, a druga će tvrditi da PMS ponekad plače, ponekad se želite smijati. I oboje će biti u pravu. Najčešće su najuočljivije promjene u psihoemocionalnoj sferi. Raspoloženje se može često mijenjati, tipične su depresija i apatija, mogući su nerazumni izljevi agresije ili umor. Također mogu postojati poremećaji spavanja, pogoršanje osjeta mirisa i nagli porast ili smanjenje libida. PMS često uzrokuje glavobolje ili smetnje u radu probavnog sustava. Također možete osjetiti težinu u mišićima, ponekad se pojavi oteklina i crvenilo kože. Događa se da neposredno prije kritičnih dana temperatura raste, kronične bolesti se pogoršavaju. Može se pojaviti jedan od navedenih simptoma ili nekoliko odjednom.
Kako se nositi s PMS-om i mogu li poboljšati svoje stanje?
Nikada nemojte planirati važne zadatke s velikim utjecajem u posljednjem tjednu prije menstruacije. Pokušajte izbjegavati junk i junk food. Pazite na unos tekućine i soli kako biste spriječili oticanje. Obroci ovih dana trebaju biti raznoliki i redoviti. Izbjegavajte teške fizičke napore, pokušajte se dovoljno naspavati i ravnomjerno rasporediti nastavurazličite vrste tijekom dana. Naučite se opustiti, odvojite par sati dnevno za sebe i provedite ih čitajući zanimljivu knjigu ili opuštajući se u pjenušavoj kupki. Rezultat će biti odmah vidljiv. Također možete koristiti biljne čajeve ili aromatična ulja. Slijedite ova jednostavna pravila i iznenadit ćete se kad čujete za PMS. Što je doista ugodnije ne znati, ali ako ne možete sami prevladati simptome, potražite savjet liječnika da vam prepiše lijekove ili fizioterapiju.
