Vrsta ženske stražnjice: struktura i oblik

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-12 08:08

Koji dio figure lijepog spola privlači najviše pažnje? Muškarci tvrde da sve češće obraćaju pažnju na žensku stražnjicu. U današnjem svijetu standardi ljepote se brzo mijenjaju. Naučimo o vrstama ženske stražnjice. Struktura i oblik figure u ovom slučaju odlučujući su čimbenici.

Okruglo

Koji tip ženske stražnjice se smatra idealnim? Zaobljeni oblici oduvijek su bili u modi. Svaka djevojka sanja o okrugloj zadnjici. Kako odrediti oblik ženske stražnjice prema vrsti figure? Postoji nekoliko karakterističnih značajki:

• Obično okrugli plijen ima konveksne oblike.
• Linije ove vrste ženske stražnjice nisu posebno izražene, prilično su mekane i glatke.
• Možete mentalno nacrtati krug.

Znanstvenici kažu da dame zaobljenih oblika imaju vrlo dobar imunološki sustav i hormonsku razinu. Osim toga, postoji mišljenje da je ženama s ovom vrstom ženske stražnjice i strukture lakše roditi snažnu bebu. Lijepi spol s okruglim plijenom uključuje pjevačicu Beyoncé, sekularne dame iz skandaloznog klana Kardashian - Kim i Kylie Jenner.

kvadrat

Znanstvenici vjeruju da je jedan od najčešćih tipova ženske stražnjice "kvadratni" oblik. Djevojke s takvim plijenom imaju dobro zdravlje. Značajka:

• Ova vrsta ženske stražnjice ima izražen kvadratni oblik s oštrim kutovima.
• Kvadrat obično izgleda ravno sa strane. Srećom, ovakva guza se može ispraviti i zaokružiti redovitom tjelovježbom.

Poznati model Kendall Jenner i pjevačica Shakira imaju četvrtaste stražnjice.

trokut

Obično, dame širokih ramena imaju ovaj oblik. Ova vrsta oblika naziva se obrnuti trokut. Kundak se sužava prema dnu. Znanstvenici su proveli istraživanje u kojem su otkrili da ženama s ovakvim tipom ženske stražnjice u tijelu nedostaje važan hormon zvan estrogen. On je odgovoran za razvoj trudnoće, sekundarne spolne karakteristike. Njegov nedostatak ukazuje na pojavu nervoze, česte promjene raspoloženja, nesanicu i smanjenje ženskog libida. U tom slučaju liječnici savjetuju jesti više svježeg povrća, začinskog bilja, voća, orašastih plodova. Pripadnici ljepšeg spola s oblikom svećenika "trokuta" moraju se usredotočiti na vježbe koje će povećati mišićnu masu stražnjice.

Srce

Prema društvenoj anketi, muškarci najviše vole žene s oblikom stražnjice "srce". Takavkundak je sličan okruglom, samo je veća težina koncentrirana u njegovom donjem dijelu. Najčešće je "srce" tipično za dame s tipom figure pješčanog sata. Imaju vrlo uzak struk i velike bokove. Od davnina su se takvi oblici smatrali idealom ženske ljepote. Štoviše, postoji mišljenje da je damama sa stražnjicom u obliku srca lakše riješiti se viška kilograma.

kruška

Ovaj oblik karakteriziraju konveksna i puna stražnjica. Stražnjica u obliku kruške ima vrlo široke kosti kuka. Predstavnici ove vrste imaju uski struk, što stvara učinak ogromnih oblika. Muškarci smatraju "krušku" ne manje privlačnom od "srce". Osim toga, žene koje prirodno imaju ovakav tip ženske stražnjice imaju veliku sreću. Oni mogu lako i brzo roditi zdravo dijete bez puno truda.

Tip ženske stražnjice - definicija figure

Je li istina da oblik svećenika može reći kakav je vaš lik? Nedvojbeno! Oblik stražnjice može reći o vašem tipu figure. U svijetu je općenito prihvaćeno da postoje samo četiri vrste ženskih oblika: obrnuti trokut, kruška, pješčani sat i kvadrat.

• Kruškasta guza označava da ste vlasnik druge vrste figure. "Krušku" karakteriziraju uska ramena i struk, vrlo široki bokovi i velika guza.
• Trukutna stražnjica označava da pripadate prvoj vrsti. Strukturu vašeg tijela karakteriziraširoka ramena, uski bokovi, relativno mala stražnjica. Takav lik podsjeća na obrnuti trokut.
• Kvadratni oblik označava da imate četvrtu vrstu figure. Karakterizira ga širok struk, bokovi i ramena, kao i ravna zadnjica.
• Okrugla stražnjica i stražnjica u obliku srca najčešće ukazuju na to da djevojka ima figuru koja podsjeća na pješčani sat. Karakteriziraju je uzak struk, široka ramena i bokovi, velike grudi i ispupčena zadnjica.

Pružamo vam fotografije ženskih stražnjica.

Kako napumpati stražnjicu?

Postoji različit set vježbi za svaki oblik stražnjice, što pomaže ispraviti stražnjicu i dati joj zaobljeniji i ljepši izgled. O tome je najbolje konzultirati se s trenerom. On će odabrati kompleks koji vam odgovara. Ako želite zategnuti dupe kod kuće bez odlaska u teretanu, onda ćemo vam reći koje su vježbe potrebne za koju vrstu stražnjice.

Kvadrat

Glavni problem s ovim oblikom je taj što stražnjicu trebate učiniti istaknutijom. Za "kvadrat" prikladne su intenzivne vježbe za povećanje mišićne mase. Na primjer, razni iskori, bočni zamahi, razne vrste čučnjeva. Treneri preporučuju izvođenje svake vježbe u tri serije od 20 ponavljanja.

Krug

Ova vrsta zadnjice djeluje apsolutno savršeno. Međutim, vrlo je teško održati svoj oblik. U ovom slučaju, potreban vam je set vježbi koji ćepospješuju rad svih mišića. Na primjer, iskori, duboki čučnjevi, nagibi, zamasi.

trokut

Posebnost ove vrste zadnjice je da im nedostaje volumen u donjem dijelu. Treneri savjetuju izvođenje vježbi s utezima kako bi brže izgradili mišićnu masu. Na primjer, sumo čučnjevi, podizanja četverostrukih nogu, zamahi.

Srce ili kruška

Djevojke ovakvog oblika najčešće nakupljaju salo na bedrima. Stručnjaci preporučuju da se usredotočite na razradu zone jahaćih hlača. Vježbe: čučnjevi na jednoj nozi, s ekspanderom, podizanje nogu s težinom. Takav kompleks će podići stražnjicu, kao i smanjiti volumen u nogama.

Učinkovita vježba

Koja djevojka ne sanja da ima "brazilsku" guzu? Je li moguće pumpati stražnjicu kod kuće? Kvalificirani treneri govorili su o tri vježbe koje su najučinkovitije. Ovaj kompleks će vam omogućiti da zategnete stražnjicu, učinite ih elastičnijim i konveksnijim. Osim toga, možete pogledati video s vježbama.

Većina stručnjaka kaže da se vježba za premošćivanje težine smatra vrlo učinkovitom. Omogućuje vam vježbanje stražnjice i stražnjeg dijela bedara. Zahvaljujući tome, stražnjica postaje značajno zaobljena i podignuta:

1. Prvo morate ležati na leđima.
2. Koljena trebaju biti savijena pod uglom od 90 stupnjeva.
3. Stavite bučicu ili bocu vode na trbuh.
4. Kada izvodite vježbu, stopala to ne činetrebao bi sići s poda.
5. Sljedeće, morate podići dupe gore.

Trebali biste osjetiti napetost u nogama i stražnjici. Ovu vježbu preporuča se raditi u tri serije po 25 puta. Osim toga, korisno je ostati u ovom položaju 30 sekundi.

Vježba "križnih iskoraka" pomaže povećati volumen guzice. Radi na gluteus medius mišiće:

1. Prvo trebate staviti stopala u razinu ramena. Ruke se mogu staviti na pojas.
2. Dalje, trebali biste izvesti "naklon". Morate staviti lijevu nogu iza desne i sjesti. Stražnjica bi trebala biti napeta.
3. Ova vježba vrijedi napraviti tri serije od 15 ponavljanja na svakoj nozi.

Plie ne radi samo sve glutealne mišiće, već i područje jahaćih hlača. Ova vježba trese guzicu, a također vam omogućuje da uklonite "uši" na unutarnjoj strani bedra:

1. Prije svega, trebate staviti noge u širini ramena.
2. Možete uzeti težinu u svoje ruke.
3. Zatim morate duboko sjesti i ostati u ovom položaju 10 sekundi. Ne zaboravite držati leđa uspravno, a stopala razdvojena.
4. Vježbu se preporučuje izvesti u tri serije po 15-20 puta.

Ovaj kompleks se može diverzificirati bilo kojim vježbama. Glavna stvar je zapamtiti da će redovita vježba učiniti vašu stražnjicu ispupčenom i privlačnom. Za trening možete izdvojiti samo 40 minuta dnevno, a rezultat će biti izvrstan.